有次为了赶一份要紧的方案，我连午饭都来不及吃一直在埋头工作。虽然紧赶慢赶总算赶了出来，但是和以往相比，当天效率实在低下。
其实这种现象屡见不鲜，但如果知道时间管理的核心：在正确的时间用正确的方法做正确的事，便能成功避免了。
生物学家经过大量研究和实验发现，人的大脑在一天当中，有4个时间段最为清醒，如果能够有有效地利用起来，将会事半功倍。
01
“苏醒”时间段
这个时间段一般指的是早上6点至7点半左右。
因为经过一整夜的休息和调整，我们进入了新的活动状态。
这段时间人的血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，大脑经过长时间的休息，也已经重新活跃起来。
这时候无论学习记忆还是处理事情，思路都会异常清晰。
这个时候是一天中第一个最佳记忆时间，趁这个时候学习一些难记但是必须记忆的知识较为合适，也可以处理一些重要的，需要大量动脑的工作事项。
02
“兴奋”时间段
这个时间段是早上8:00至10:00。
这个时间段大脑已经逐渐从早晨刚起来的“苏醒”状态调整为“兴奋”状态。
这个时候人体肝脏已经将身体内毒素排尽，肾上腺等激素分泌旺盛，我们的精力也处于一整天最佳的黄金时间，精力足够充沛，大脑开始兴奋，我们也拥有着严谨而周密的思考能力，以及较强的认知能力和处理能力。
此时也是一天中第二个最佳记忆时间，可以攻克“青蛙级”（高难度）事项。比如需要大量用脑的创造性工作或者需要逻辑性思维较强的工作和学习。
03
“耐力”时间段
这个时间段是：下午6点至8点钟。
这个时间段，一般建议进行收尾事宜，是用来复习或进行归纳类事项加深印象的黄金时间段。
此时人体痛感下降，人的体力活动和耐力值达到了一天中的最优时刻，也是用来运动锻炼的最佳时机。有部分运动员会在这个时间段更加努力地训练，因为可以取得更好的训练成绩。
04
“记忆”时间段
这个时间段一般是指临睡前1小时，也可以从晚上9点算起直到临睡时。
这个时间段是一天中最后一个最佳记忆时间段。
英国埃克塞特大学研究人员专门做过一个实验：他们让一些志愿者睡前背单词，另一些志愿者在保持清醒后12小时背同样的单词。实验结果表明，睡前背单词的志愿者记得更清楚，而且更不容易遗忘。
晚上9点开始我们的大脑会异常活跃，如果在这个时间段工作或学习，会有较高的效率，而且因为人体大脑在睡眠过程中，能够促使神经元树突产生更多连接，这有可能利于大脑形成长期记忆，所以如果在睡前我们尝试背东西或者看书的话，第二天醒来记忆会更加深刻。
根据本文所列出的四大黄金时间段，进行专注的工作和学习，一定能让你摆脱低效率只忙碌少成果的工作和学习。
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