时间是永恒不变的定律，没有人能逃过，都会随着时间而一天天变老。
而女性更为在意年龄，尤其是步入50岁这一中年阶段，自身卵巢以及子宫运行功能与雌性激素分泌相关联，呈现于下降趋势发展易紊乱人体温度中枢以及情绪稳定功能。
简单来说，这个阶段女性进入了更年期。一提到更年期，很多女性都很害怕。今天给各位女性提个醒，这个阶段需要及时补充几类营养素。
维生素C
更年期的女性身体衰老速度快，想要提高抵抗力，延缓机体衰老，应该补充足够的维生素。
虽然维生素种类多，但是维生素C获取量充足是保持身体免疫功能正常的关键。
很多人身体衰老抵抗力会变得薄弱，容易生病，在生病之后身体各种不良症状明显，会让生活受到影响。
通过补充足够的维生素C，能够保持免疫能力正常，有效对抗病原体的入侵。新鲜的蔬菜和水果都是获取维生素的来源，可以适当吃。
钙质元素
伴随年龄因素变化所影响，部分女性在50岁至55岁这一年龄阶段容易出现骨质疏松以及骨折疾病现象。
因此，女性补充足够的钙质很重要，因为在更年期到来后卵巢功能降低，身体吸收钙质的速度缓慢，会在钙质缺乏之后引发骨质疏松症，夜间睡觉时还容易抽筋。
如果想要提高睡眠质量，同时让骨骼保持健康，防止骨质疏松症入侵，应当适当补钙，而在补钙的过程中多吃高钙食物很有必要，豆类食物，乳制品等，适当锻炼或者正确晒太阳，才能促进身体对钙质的吸收。
膳食纤维
膳食纤维对身体健康益处良多，善食纤维不仅有助于控制血糖，防治糖尿病，还可调节肠道菌群，保持肠道健康，防止便秘。
而更年期女性容易出现高血糖，高血脂等问题，膳食纤维有助于降低血脂，胆固醇，降低罹患心血管疾病的风险。
膳食纤维可以有效增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，体重保持正常，身体指标稳定，健康才有保障。
年龄增长后身体衰老，肠道动力不足，蠕动速度缓慢，容易便秘，而通过补充膳食纤维可以让排便更加顺畅。
看完这些，各位女性是不是对更年期的紧张感缓解了不少？做好以上的措施，及时预防，更年期也能轻松开心度过。
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