正念调适
正念即是感受当下。当下你在做什么？你身心中，有什么想法或者感受正在发生？
如批改作业时，在正念下，我们可以这样感受：我打开了学生的作业，写得整整齐齐，我比较欣慰；写得马马虎虎，我皱起了眉；写的全对，我笑了；错误比较多，我想到了写作业的他，我有点担心、烦躁；我的眼睛有点不舒服了，我的腰有点酸了。感受每一次批改作业带给你的感觉；感受每一次翻页带来的喜悦、不满、开心、欣慰……
当我们在家里感到烦躁、焦虑、无所事事时，可以试着用正念去感受当下，感受你的情绪，感受你正在做的事，让生活节奏慢下来，内心越来越平和。
今天好累，头晕，连续几天没睡好了。29日与先生吵了几句，他要赶孩子去学校，咒她去死，我说他从来没接纳过她。他说要分开生活，后来我发微信说开学后我带孩子搬学校去住，净身出户，永不来往。之后一直没联系，后来跟二嫂说起这件事，怕他出意外，也让孩子给他打电话，但还是不回家。我也不想再去哄他，以前一直是我在迁就，心累了，想放手了。我要好好爱自己了。
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本文标题：爱的加法（3）
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