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昨天和前天断更了，因为比较忙，所以没有更新日记。

抽空把之前断更的那几天都补回来，还是要养成每天输出每天写作的习惯，这样最起码也是一个自己反省内心的过程。

今天早上我测了一下自己的体重是52.5公斤，比昨天轻了0.6公斤，真的非常非常的开心。

这个月剩下最后两天的时间，我的目标是下52公斤，今天早上送完孩子上学之后回到家里吃完饭，然后就自己一个人去公园运动。

以前都是。根据固定的运动视频运动，先运动40分钟跳操，然后再进行20分钟的瑜伽锻炼过程有一点枯燥，也有一点点累，但是运动完之后还是很有成就感的。

今天早上我突然想跳舞了，所以我就顺便打开自己想学的舞蹈视频，跟着小视频学跳舞，同样一个舞蹈，我学了半个小时甚至一个小时，今天早上学了两个舞蹈，用了一个多小时的时间。

在学习舞蹈的过程是一个动脑筋的过程，同时也是一个动身体的过程，可以说是一个身心合一的一种运动，所以我感觉跳舞是一个很好的锻炼方式。

要让自己快乐，就是要让自己身体定期分泌多巴胺，多巴胺这种物质可以让自己的心情变好，运动完之后不知不觉心情就变得很好，所以这个习惯一定要坚持。

就是今天早上在学的过程当中，看着手机眼睛有一点累，不过还好，最起码一直在运动的过程当中。

最近下午的工作有点忙，所以晚上睡觉有点晚，我的计划和目标是晚上10:30之前入睡，但是每次一睡就就到11点了，看来还是得稍微早点入睡。

从今天晚上开始，每天10:30之前必须入睡，孩子在9点入睡，我最多再看会儿书，如果说想看手机可以放在早上看，因为晚上看以后容易看的时间多影响睡眠。

半夜老是醒，还是因为睡前看手机屏幕对眼睛有刺激，刺激了眼睛就刺激了大脑，就影响大脑的一个睡眠质量。

虽然是一个很小的举动，但是还是稍微打乱了一点自己的节奏，所以这个要重视，如果说是因为工作比较忙，自己的精力不够充沛，那之前听萌姐那么多的时间管理的课程以及经理管理的课程，想想他一天白天从早忙到晚，晚上回去还有直播，所以我觉得不是时间的问题，也不是精力的问题，而是没有管控好自己的一个心理状态。

因此一点一点地觉知自己的快乐，平和当下的状态，这样才对孩子来说是最好的榜样。

孩子一天天长大，每天早上陪伴他，中午陪伴他下午陪伴的时间，主要就是让他爸爸我得慢慢放权，孩子要成长要独立，我得慢慢的退出他的生活让他不能对我有依赖的心理，让他学着主动积极去做自己的事情。

人性当中有很多的懒惰因素，人想进步就必须要突破自己的懒惰，突破自己的懒惰，才能体会到学习的快乐以及成长的喜悦。

加油，亲爱的自己无论经历什么样的状态，无论当下是什么样的能量都接纳它，然后去释放它，它能来它也就能走。