如果你对自己不满意，或者感受到原生家庭的痛苦、夫妻关系的烦恼、工作和生活的矛盾等等。
你只需要尝试做“5%的改变”，就会出现新的可能。
你不能只是观看一位健身博主的视频就改善你的体型，或是阅读一份菜谱就知道食物的滋味。你想要答案，就得自己找。
所有的答案都藏在新的行动里。行动即使不能直接解决问题，甚至可能会让问题变得更糟。但它仍然具有不可替代的意义，新的行动会启动探索新经验的过程。
但这又带来一个新的问题，每个人都心知肚明：行动很难。
这不是因为懒。很多人并不真的“懒”，他们宁肯为了维持一个不舒服的惯性，每天付出十倍、百倍的努力，但他们害怕“新奇”。
之前听说一个励志故事，一个女孩很焦虑，两个月胖了快十斤，而且马上要二十五岁了，和父母住在一起但是沟通也不好。她怀着维持正常社交生活的愿望，包括对转行的期待，继续做着一直不感兴趣的工作。不知道自己的职业生涯怎么开始，对情感生活也不抱什么希望。
她也很讨厌生活中的琐事，讨厌工作上的琐事，经常拖延，不知道该怎么活下去才能不那么讨厌自己，走出这个内耗的怪圈。每天都过得很挣扎，感觉这不是她想要的生活，也没走在成为自己想要成为的人的路上。请问她该怎么办？
她在未来的一周当中，保持绝大部分的生活状态不变，就像她描述的状态一样糟。不要做太多尝试改变的努力。想跟父母和解也好，转行也好，学习新的技能也好，每天只能拿出特定的一小时来做这件事。这个在一天的时间当中，就只占5%。
为什么要这么设定呢？
因为人在困境中总是期待100%的自我改变，可是这种期待常常会导致100%的挫败感，因为难以贯彻。
从5%的改变做起，过了一段时间，她已经恢复了之前坚持了大半年的每天运动的习惯。开始运动后，她说明显找到了掌控感和成就感，不再觉得自己是做不成事情的人。因为只用改变5%，所以自我感觉好了很多，开始在各方面自发地做出对自己更有利的选择，像滚雪球一样，只要开始了，雪球就会越滚越大。
现实中，真实发生的改变是曲折的，犹豫的，有时候进几步还会退几步，远没有那么激动人心。
不管是读书，健身，还是想习得一项新技能，为未来成为斜杠青年打基础，那就现在开始吧，你的时间花在哪里，那个更好的自己就在哪里。
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