1️⃣ 考前心里没底
期末考前一个高中学生很紧张，担心自己考不好。
如果这次没有考好，那么离自己的目标就更远了。这就意味着未来要付出更多的时间、精力学习，同时也意味着未来实现目标的可能性又降低了。
这种紧张的情绪已经影响到了日常的学习和休息。
2️⃣ 不要把过去的压力给现在的自己
考试成绩好，不是考好的，而是学好的。
虽然考试可能会出现超常、失常发挥，但决定分数的还是平时的学习。平时学习是否扎实、灵活，决定了自己考试成绩的动向。
所以，你紧张也没用，平时没学好现在没日没夜地突击成绩也高不到哪里去；平时学得好考试成绩不会很低。
不要把过去学习上的压力都交给现在的自己。
3️⃣ 给自己估个分吧
还是紧张怎么办？给自己估个分吧。
紧张是因为对自己有预期，但又担心自己达不到。所以我们可以评估一下自己到底能考多少分。
我结合期末考试试卷的题号、题型、难度评估了一下这个学生的分数。评估的标准是平时的测试卷。每个题得多少分算清楚了，学生也就不那么紧张了。
4️⃣ 结语
通过考前的分数预估，我们可以更加客观地审视自己的实力，同时也可以为自己设立一个清晰的目标。
这不仅可以帮助我们减轻不必要的心理负担，而且还能激发我们对学习的积极性，让我们以更加平和的心态迎接考试。
这个过程，尽管不能立竿见影地提高成绩，但却能有效地消除那些无谓的担忧，让我们能够在考试中发挥出自己真正的水平。从而，当我们走出考场，无论结果如何，都能坦然接受，并为自己的努力和进步而自豪。
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