办法总比困难多！
自我控制不焦虑
稳生定，定生慧！
化危机为转机
不一样的心态，不一样的境界，不一样的角度，不一样的收获
很多时候我们需要的是把一副烂牌打好的一种能力！
经历过危机事件后的人再面对危机更有力量，更有韧性！
知易行难！内化是需要过程的！
学霸黄老师的读书分享:
SFBT的技巧部分，各种具代表性的问句 奇迹问句例外问句应对问评量问句关系问句等等
怎样用，怎样用更合适更有利于咨询进行是需要反复的实践练习的
案例一 来访者与女儿总吵架
1我跟她肯定上辈子是仇人，一见面就吵，真不知道该怎么办才好?
(如何接话？例外问句来接，没有发生的时候)
2那有没有哪一次一见面并没有吵的呢？
1每次都吵，要吵很长时间。(踢到铁板的感觉！继续寻找例外，发生没有那么严重的时候)
2那有没有哪一次吵得没有那么长时间的呢？
1好像有一次，我有点累，就不跟她吵了。
自己缓和了，就吵不起来了，一个巴掌拍不响！自己变了，整个系统就会有相应的变化
怎么说到心坎儿里，怎么能带出更重要的一些东西
评量的向度怎么选择
常见基本技巧:仔细倾听注意可能性征兆回应当事人关键字 与并入当事人用字，封闭性问句和开放性问句 简述语义，一般化，重新建构、注意当事人的非口语行为赞美，确认当事人的知觉、自然共情、聚焦于当事人身上、探索当事人的意义等
案例二:如何一般化？
来访者：我的父亲上个月去世了，从那天起，我的心里一直很难过，到现在都丝毫没有减缓的迹象。
咨询师：哦，父母去世谁都会难过的，这很正常。（没有共情，简单的把问题正常化，会让当事人感觉缺乏理解，甚至有点冷漠）
咨询师：(听得出来，您和父亲的感情是非常深厚的) 面对失去亲人的经历，人们的心情往往是非常痛苦的，而且很多人的这种痛苦会持续一段时间
案例三:来访者：最近参加了一个比赛，没有发挥好，成绩还没有出来，但自我感觉特别差。我是班里的第一，被老师、同学推荐去参加比赛，如今考成这样，真是给班里丢脸啊。我的心情糟透了。
(怎样找到欣赏的点？他需要的是什么，在乎的是什么？最大困扰的是什么)老师同学推荐你去，那说明老师 都非常的在乎欣赏你呀同学都非常的佩服你呀 ！虽然这些是事实，但并不能说到他的心里，并不是他现在当下所需要的
咨询师：你会有这样的担心，说明你很有集体荣誉感，是个很有责任心的人。
赞美也是需要刻意练习的，并不是说想赞美就随便可以赞美！也有许多需要特别刻意去注意的点
倾听选择建构
看到抱怨背后的期待
焦点案例四
1我很努力地学习，但是成绩老上不去，我好失败哦。
2为得到好成绩，你都用过哪些方法呢？
1很多很多，但是都没有用。
2你能告诉我一个你用过的方法吗？哪怕它看来好像效果不明显。
1我会去问老师和同学。
2真棒，你能虚心求教老师同学。问了后通常有哪些效果呢？对你有什么帮助呢？
1我想有的，如果我不问，这些问题就一直搁着。
2嗯，真不错，那你还会做什么呢？
1我知道自己不够聪明，所以就笨鸟先飞。比别人花更多的时间来预习和复习，看书更仔细点。
选择性回应:
2比别人先走一步，这恰恰是你的聪明之处哦，你还做了些什么？
1我会去书店买些参考书做习题，有一次因为我做出了一道与参考书上相似的题目，还得到了老师的表扬……（继续举例）
2你真了不起，已经为改变自己的学习状况做了那么多有价值的努力了。
1（停顿一会）你的意思如果我不做这些努力，我还不一定能有这样的成绩？(送命题)
2你认为呢？(把球踢回去 )
1（思考）老师，我明白了，我一直对自己信心不足，总觉得花了那么多功夫却收效不大。其实大家都在努力，如果我没有做这些，可能我的成绩还没有现在好呢？
2你说的太对了。
(发掘他的成功经验，发掘他的例外，发现他的资源！自我认识自我评价也就会发生一些改变，这都是一个不断建构的一个过程，她本来觉得自己很失败，但现在呢，通过这样一个咨询，他发现自己并不是一个失败者，他的过去的很多方法都是有用的，当他认识到这一点的时候。他觉得自己还是不错的，并且呢，也开始有了自信心！)
1（停顿一会儿）谢谢老师，你让我发现我自己并不是一个失败者，你让我认识到自己的所有付出还是有用的。细细想想，我还是不错的。我开始有点信心了，谢谢老师。
2是的，我相信你一定会做得更好！
感恩感谢老师们的读书分享
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