李笑来老师在《专注的真相》里有一个很精彩的类比说理，着实震惊到我：
把自己当成像手机一样的精密设备去维护。
事实上，我们自己是比手机精密得多的“设备”。大脑神经元之间的连接工作方式，就是放电，这不是夸张，不是类比，完全是生理常识。
如果接受这个类比，那么紧接着就会意识到大多数人的错误而不自知的做法，就在于只去维护手机，而不去维护自己——不去给自己“充电”、不去提升自己的“电容量”、不去做“电池优化”。
自我维护的基本做法是什么呢？
睡眠、运动、放松。
一句话：好好睡觉比啥都重要。
只是说起来容易，但是能做到的人真的并不多。我自己也经常熬夜，睡眠不足或者睡眠质量不佳。
睡眠不就是给自己充电吗？睡眠的重要性，尤其是对大脑皮层的修复作用，是怎么强调都不过分的。
很多人都有这样的体会：有一天晚上睡不好觉（比如牺牲睡眠熬夜“休闲”或者熬夜赶工），就会影响到接下来两天的工作效率和产出；白天感受到的压力、焦虑、脾气差、情绪失控等，有相当一部分其实就是来自于没有睡好觉（包括睡眠时长不够、睡眠质量不佳）。
让我印象深刻是我老婆的例子：如果去打断她午睡或者早早去叫她起床，往往得到她充满埋怨的回应，搞不好会因此引发是一场风雨…
所以好好睡觉、睡个好觉，比啥都重要。
至于运动，对于维护我们大脑这个精密设备同样很重要。这里的运动是指刻意运动、主动运动。
差不多一小时左右的主动运动，对大脑来说，那不仅是大脑电池的充电，还是电池维护，更是电池扩容的活动。
很多人精力不够，其实就是他的大脑电池容量低。
所以平时多读些运动方面的书，看一些运动方面的视频教学，条件允许的话去健身房请教健身教练等，这些都是超值的。
而放松，也是大脑最需要的活动。
当然，这里的放松是指主动的、专注的放松，比如发呆，泡澡，晒太阳，散步，唱歌，跳舞，小型活动等都是放松的好方式，关键在于一定要专注放松，掺杂着任何多任务，都是非放松。
做这些事情的时候，要把手机静音或者关机或者起码放到包里，坚决不拿出来，这不仅必须还是必要的放松的前置条件。
从今往后，做个三好青年：好好睡觉、好好运动、好好放松。
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