沈志伟，英文名字Jovi。第一次见到Jovi，就被他硕大的胸肌震撼到了，如果用个流行词来形容的话，那就是CBD啊，平时是B，做几
个俯卧撑后就变C，做完卧推完全充血后，可以达到D的水准。Jovi是个培训师，每次他走入教室，都会听到众多女学员的惊呼声，当然，也会引来男学员们的羡慕嫉妒恨。但你知道吗？型男Jovi，曾经是个大胖子。他到底是怎么做到的呢？
在我看来其实人生本不以结果论英雄，不是有那么一句话吗：“人生的美好在于沿途的风景，和看风景时候的心情。”这么说来远
方的诗，耳边的歌，脚下的苟且，都是风景，我们都应该微笑面对。远方在哪里，谁也说不清楚，但一步一个脚印会在路上留下足迹，每一步的脚印都扎实有力，每一步的付出，都有美丽心情相伴，也许脚下就是远方吧。
2009年的夏天，当年我还在某著名国字头媒体混日子，没错，就是你能想到的那四个闪亮的英文字母。如今老东家已经鸟枪换炮，搬
进大裤衩，过上了幸福的日子。那是一段令人难忘的岁月，我和同事们日以继夜地奋斗，就是为了一个项目的倒计时结束之后，另一个项目的倒计时开始。那个时候的伙食很不错，每天加班还有专人送宵夜来，于是社会主义的优越性全都体现在我们这组人的腰围上，我也达到了人生巅峰时刻：86公斤。
还是那一年，各种真人秀节目异常火爆，组里有几个小兄弟也被鼓舞，跃跃欲试的打算投身选秀大军。可奈何我们这些人五音不全，身材不妙，要腔调没腔调，要个性没个性，就算想讲个煽情的故事都编不出来。作为从业人员，我们自己都瞧不上自己。一天，组里的年轻编导举着一张广告纸冲进了办公室，宣布他准备出道，投身选秀节目。他要参加的这个节目从立意上看还挺独辟蹊径的：不要求唱歌跳舞的才艺，不要求感人肺腑的煽情，只要努力坚持，就有胜出的希望，更重要的是还有10万块的大奖在招手，这个节目叫《塑身达人》，你可能觉得这个节目很没劲，确实，我也觉得挺没劲的，所以后来只做了一期就销声匿迹了。但对我来说，那段日子的所有喜乐都因汗水变得闪耀，因坚持让每个参与者引以为傲。
当年，我们这个小兄弟去报名的那一天，面露难色的跟我商量，想让我陪他去，凑热闹的事儿我自然义不容辞。海选的现场是一个健身房，一进门就觉得people mountain people sea的，来的人各个珠圆玉润，我顿时领悟到节目的真谛！什么塑身达人，其实就是减肥训练营嘛！再低头看看自己自带的游泳圈……我也只得叹口气，承认自己其实也没来错地方。
我坐在门口等那个小兄弟出来，想听他讲讲这个“新意十足的节目”有什么雷人的趣闻。却不料没5分钟，人家就跑出来了，手里还拿着两张报名表，说是给我也拿了一张，让我陪他一起报名。此刻我感受到了来自同事之间深深的恶意，心里默默骂了他无数次后，然后借了一支笔，欣然在报名表上签上了自己的大名，毕竟我确实是一个胖子。海选过程其实挺简单的，总结起来就是各种量，各种称，然后各种问问题，录像，拍照，穿难看衣服……这一套咱都熟，配合得可好了，不就是为以后Before／After（前／后）对比做准备吗，做节目效果这点事儿咱懂。就这么着，我们俩莫名其妙的就入选了这个减肥训练营，算了，还是叫人家的大名吧——《塑身达人》。
坚持是真性，元神助本心
接下来的日子还是挺认真的，我们分了组，配备了私人教练。然后定制了60天的训练计划，来看所有人在2个月中的变化。第一次上课是在京城CBD某健身房的操房，满满当当的来了小100号人。这100个胖子挤在一起，蹦蹦跳跳的，场面壮观不壮观的我没看监视器也说不好，但是动静挺大的。
作为一个每天工作16小时的民工，平时我根本没什么运动习惯。第一节课安排了60分钟的跳操课程，强度可是不小。刚开始还说说笑笑的胖友们，也就10几分钟的光景，全都安静了下来。我也没好到哪里去，课程进行还没到一半我就觉得呼吸困难了，我偷偷看看旁边的人，各个面红耳赤，大汗淋漓。此刻操房里震耳欲聋的音乐声似乎渐渐地变得沉闷了，我听到自己的呼吸以及心跳的声音。我努力把动作做到位，哪怕是比划到位也可以，因为我不想隔壁的胖子说我没用，更何况大家都在咬牙坚持。于是我告诉自己这会儿昏倒还有点儿早。60分钟是这么漫长，台上的教练像蔡依林上身一样，越来越疯，踢腿、开合跳，节奏越来越快。而我的马步、下腰却越来越慢，后来觉得每一次呼吸都开始有血的味道，头脑也变得不清醒，甚至视线都出现了弧形畸变，这时候我脑子只有一个想法，就是坚持……再坚持一下……
还没有人晕倒……
我不能第一个晕倒……
这是第一节课……
不能第一个晕倒……
第一个晕倒的人不能是我……
还没人晕倒，绝不能晕倒……
就这样我的思想跟着音乐进入了饶舌模式。说实话，如果不是每一次抬腿，每一个举手肌肉都传来刺痛，我也许真就晕过去了。第一节课结束后，闷热的操房里哀鸿遍野，横七竖八地躺着小100号人。没有人抱怨，因为所有人都在大口地喘气。我也躺在地板上，尽量的享受地板传来的这一点点凉意。我想这个时候我大约可以晕过去了，因为大家都躺在这里残喘，晕过去也不那么明显了吧。可转念一想，不行，我必须要起来，我必须要走出去，因为我确定一件事情，外面的自动贩卖机里面一定装不下100听可乐，而这个时候想喝可乐的一定不只我一个人，等我的胖友们都起来了，我的可乐就没有了……果然眼前的苟且产生了最大的动力，我站了起来，晃晃悠悠走向了自动贩卖机。
第二天的课程是单车，也就是骑自行车，骑车是坐着骑的，也许不会太辛苦，第一次课教练一定是想给我们这些胖子一个下马威，第二天应该轻松点吧，总不能天天高强度训练……我这样安慰自己。但是我错了！单车课程模拟山路骑行，一进门几十台单车摆在房间里，屋里黑着灯，只有几个幽蓝的小灯渲染着气氛。音乐响起来，带着肌肉的酸痛，我努力地想把车轮踩动，跟上音乐的节奏，可是这并不容易，动感单车的车轮是死飞，只能顺时针向下踩动，不能停下来休息，也不能减速，这意味着只要开始，就只能不断被车轮带着往前猛蹬，而且车轮是实心的、不锈钢制造的，沉重无比。屋子里的气温很快燥热起来，就在我拼了命加速，终于赶上节奏的时候，教练一声令下：“接下来我们开始爬山，每人加大一圈半阻力。”所谓增加阻力就是在车梁的位置上有个旋钮，顺时针旋转的时候会引导自行车的闸皮摩擦车轮，从而增加阻力，实现提升运动强度的目的。屋里很安静，所有人都吃力地蹬着脚踏板，此时的音乐变得缓慢而不再狂躁，我又闻到了呼吸中的血腥味。不久，实在坚持不住的我开始想要偷懒了，我的屁股下意识地离开了自行车的坐垫，站立骑行。瞬间就被教练发现，呵斥道“坐下”，简单粗暴，不容辩驳。要知道在模拟上坡骑行这个环节中，站起来骑行意味着可以借助身体的重量将脚踏板踩下去，带动车轮运转。但是如果坐下，所有的发力都要依靠腿部的肌肉，而长时间的踩踏，再加上昨天跳操带来的疼痛，让我的身体感受到了前所未有的针刺感，尤其是腿，就快抽筋了。一个邪恶的念头在我心里慢慢抬起头来：这里这么黑，我现在晕过去，应该不会被看到吧？
课程渐渐进入尾声，模拟骑行也度过了最艰难的部分，开始进入整理运动，也就是平路骑行。这时候音乐变得轻快了许多，脚下的踩踏也顺畅了一些。教练带着大家冥想，滨海公路，沙滩，海浪，清风徐来、夹杂着咸味……别说，其他的我都没感觉到，咸味我闻到了，这屋里几十个胖子个个都跟刚从泡菜坛子里捞出来一样。
就这样，每周6天课程，每天1小时大运动量有氧训练给那年的酷暑留下了很多汗水的记忆。随着时间的推移，来上课的人越来越少，教练倒并不在意，反正也是一个筛选的过程，不来就不来吧，可我却每天都坚持出现在第一排。我并不享受这种痛苦的训练，但我不想让同事有理由退缩，这也许是一种责任吧，因为我们彼此都很清楚，只要缺席一次，可能两人就找到了放弃的理由，前面的一切努力和所承受的痛苦也就都付之东流了。转念想来，目标有60天的期限，咬牙总能坚持下来的，我的工作性质就是每天数项目倒计时，咬牙和团队里的每一个人坚持撑过每一个时间节点，这对我来说应该可以做到。我说的困难太多了，有点像个怨夫，抱歉！其实我想说，就像白嘴吃馒头，只要慢慢地吃，慢慢地品，单调的味觉就渐渐会被一丝丝的甜意唤醒。同样，单调重复虽带来身体的空乏，但运动之后心情是美丽的。锻炼的时候拼命，一心一念，却也让锻炼变成了一段逃脱现实的时光，那一刻不需要思考，只需要简单地把注意力放在眼前的动作上，专注于眼前就好。那份清净和运动结束后的畅快感，算是空乏其身后的心灵反哺吧！我开始迷恋这份体验，每天只是为了这份清净，加上大汗淋漓之后的畅快，驱动着我对第二天充满期待，每一个明天如约而至，我也终于熬到了10天倒计时。
训练之苦只是一部分，随着训练的不断推进，我们也学习到了一些减肥方面的知识。所谓减肥也好，塑身也罢，其实都是跟自己的脂肪斗智斗勇的过程。那么脂肪是什么呢？脂肪就好像人体的电池，用来存储人体暂时用不上的能量。吃进去的东西多，身体暂时用不上的就都转换成脂肪，存着。我们正常人（非运动员）通常情况下，每天大部分时间都是相对静止的。上班坐着，下班回家看电视，休息，吃饭也坐着，晚上睡觉躺着。歇着的时候多，运动的时候少，这样一来消耗的就很少。而吃进去的能量消耗不掉，就都变成脂肪存在身上，自然也就变胖了。所以每天加大运动量，增加消耗就能减肥。而要想加速这个过程，除了运动以外，少吃也是必不可少的。正所谓迈开腿，管住嘴，就是这个道理。我被迫和我的今生挚爱——可乐道别，而我其他的挚爱也都暂时只能放在一边。教练要求每天的饮食少油、少盐、少主食、低热量。这四个词各位看官请再读一次。如果排除这四大范围之外，请问你脑海中还剩下什么食物？这个问题难不住我老妈，她老人家突破性地找到了海带和白水煮虾仁这两个符合标准的食物。各位看官请注意，是白水煮虾仁，不是白灼虾仁，区别是不放盐和调料。我从开始训练后不久就开始每天上班带饭，以便严格控制饮食，希望自己不要因为吃错东西，导致体重反弹。可是每天打开饭盒的一瞬间，是扑面而来的一股臭味，也就是蛋白质氧化的味道，俗称鸡屎味。
就这样，每天重复单调的训练，吃乏味甚至难以下咽的伙食。一种生无可恋的负面情绪在我和身边的伙伴中间开始蔓延。咬牙坚持到
了50天关口，身心俱疲。体重的确降下来了，86公斤的我渐渐回到了80公斤以内。可是我也不是特别开心，因为这一切太辛苦了，以至于我开始想方设法鼓舞自己。我答应自己活动结束就奖励自己iPhone手机，答应自己买新的Mac电脑，换新的单反相机，甚至答应给自己换辆新车，换台路虎！可是物质上的奖励都似乎失去了原有的光环。能推我去健身房每天继续训练的并不是什么远大的理想，有时让我迈开腿的只是每天晚上洗健身衣裤时的一点点成就感，汗水浸湿的衣裤证明了我今天的努力。做个努力的人真好，坚持做一件事，无论是什么都是对自己的交代。这是内心的平和，对自己就少些套路，多点真诚吧！
坚持每天训练，同时坚持每天控制饮食是你非常有挑战的事情。尼古拉斯·赵四儿曾经说过：“没有什么是不能用一顿饭来解决的，如果解决不了，就用两顿饭来解决。”而我哪敢奢望美食，在减肥的这个阶段想吃饱是不现实的……有段时间实在太饿了，我在楼下买了一包烤红薯片，吃第一片的时候真是热泪盈眶，太好吃了！那段日子每次走在回家路上，看见沿途的餐厅、面包房甚至快餐店，对我都是一种心理折磨，似乎好吃的东西都不断向我招手。在这种身心煎熬之下，有人选择了离开，带来的好处就是越来越宽敞的操房和一排排空置的单车。
猴子派来了逗比
说实话，坚持二字的重量远远超过我这段废话里面所有字的总和。一开始那些支撑我走下来的所谓的面子、倔强以及对我来说还算得上诱惑的10万元大奖都变得无比渺小和脆弱。而能真正拉动我前行的是一个个渺小、现实甚至卑微的理由，比如两片红薯片。但是我也清醒地知道不能对自己太好，因为只要将红薯片换成一听可乐，或者一块炸鸡，或者一小包薯条……这些都能让我精神上完全土崩瓦解，随之而来的一定是自责和罪恶感。在我看来相比内心的煎熬，还是继续保持对美食的爱慕，远观而不亵玩就好了。
就在曙光即将照进现实的第58天，传来了一个噩耗。比赛被延期了！原因很简单，我们的表现还远达不到主办方当初设想的状态，要知道平时我们看到杂志和电视上的那些Picture Perfect（照片般完美）的身材绝不是仅仅减肥就能拥有的。那需要更多器械训练，由肌肉来支撑才能还原身材的轮廓，让上镜看起来才不会那么干瘪，于是比赛被无情的延长到了100天。宣布延期的那天全场肃静极了，我知道每个人都在掂量自己的极限，也在权衡是否这一切都值得。
隔天是周末，也是活动开始第60天的正日子。那天下了课，我们一堆人说去吃饭，也算是个仪式，告别一下过去的两个月。我们的社交方式还真是缺乏新意，除了吃饭似乎也没有更好的选择了。但是我们真的可以去吃饭吗？带着这个问题，我们一堆人走进了一家烤肉馆，从此气氛开始变得诡异。一部分人点了烤肉自助，而另一部分人冷静地在吃蔬菜沙拉。肉过三巡，菜过五味，压抑许久的情感终于爆发了。训练营中一位稍微年长的大哥，端起酒杯，顿了顿，开始宣泄“负能量”，并且最终表示自己不会参加接下来的训练了。这次吐槽大会后又送走了20几号人，相比60天前，已经有超过1/3的人主动选择了离开。
放弃是一种选择，是个人自由意志选择的结果，我相信在做出最终决定的前一刻，每个人都在纠结，也有许多的不舍，但个人的自由意志是应该被尊重的。其实我也能理解，减肥也好，塑身也罢，本就非生活必需品。身材是一种奢侈品，要吃对食物，要充足休息，要保持运动，今天的职场众生到底有谁能做到上述三点？而且是无休止的一直做到这三点。我还记得以前工作原因合作过某M姓女明星，晚上收工宵夜，不管我们吃什么，M小姐永远是白灼芥蓝，或者是一份娃娃菜，甚至我曾经见到她在冷餐会上端着一杯果汁，直到离开也不曾喝完整杯，保持身材算是奢侈而残酷的人生终极挑战吧！那位年长的大哥坦诚自己做不到了，要工作、要出差、要应酬，即便现在坚持做到了，至于未来他也不认为自己能坚持下来。
自由意志的选择让20几号人选择了离开，而剩下的人呢？自由意志让我们留下。接下来的40天中，主办方为我们准备了器械训练课程，也就是传说中的举铁块、各种哑铃、杠铃以及名目繁多的器械粉墨登场，每次上课，健身房里的哀嚎声、呻吟声响做一团。如果说有氧运动是为了加大身体消耗，甩掉脂肪，那么器械运动则是为了撕裂肌肉纤维，让新生的肌肉纤维更粗壮，支撑身材曲线。所以相比前60天的折磨，后面的这40天训练增加了另外一份礼物：疼痛。这种疼痛并非无法忍受之疼痛，但是因为每块肌肉都疼，整体加在一起还是挺不舒服的。而一个周期的训练为4天，也就是说每4天就要把好不容易已经恢复的肌肉再拿出来练一次，然后重新刺激，直到疼痛为止。有人曾经说过：不是在沉默中爆发，就是在沉默中变态。我经历了这几十天的折磨可能已经变态了。每次训练我也怕疼，甚至会抱怨，但如果真的练完不疼，我心里更不安，可能是因为不疼代表我不是足够努力吧。
决赛前，北京区最后剩下的几个入围选手一起飞去上海，与其他来自全国的选手会面。当天晚上我们在录制现场旁边一起吃了一顿“壮行饭”，我要了一小碗白米饭，和一碗皮蛋瘦肉粥，我实在太饿了，借着皮蛋瘦肉粥的咸味，我吃了碗米饭，剩下了大半碗粥留在碗里。
连点成线，不忘初心
我要感谢龙兄给我这个机会，一来是能给大家讲这个小故事，感到很开心，二来也让自己坐在这里认真地回顾一下7年前的那个夏天，重新审视发生的一切。后来有人问我为什么能坚持下来，到底有没有在中间产生过放弃的念头，坦率地说我不只一两次有过想放弃的想法，也正是因为有过放弃的想法我才懂得坚持的重量和不容易。每个人都有选择的权利，而自由意志选择的坚持才是我们全篇讨论的话题，在我的故事中无论是选择留下或者离开都同样值得尊重。我们都曾经“被要求”坚持做一件事情：小的时候父母要我坚持上奥数班、坚持学吉他、坚持每周末去补习班上课，等等……这些坚持都没有好结果。而这一次我的坚持似乎不同，我在期待我自己能坚持下来。在整个过程中那些外因渐渐地被剥离，变得不重要。回头看看这100天，也许动力就是我内心的表达，因为我还在意，在意我是谁，我从哪里来，是否还能回到哪里去。
对我来说很多事情是缘分，是天时、地利、人和的结果，虽然这种说法有点属灵的意味，但却是我世界观的一部分。在我看来，周遭事物并不以我的意志为转移，无论工作还是生活。换句话说，付出100倍努力不一定有10分的回报，虽然万事万物皆因果，却非等比例因果。这种无奈让我怀念学校的生活，原因很简单，付出与回报成正比。而似乎在减肥这件事情上，我再次找回了等比例所带来的公平的感觉。这种感觉真好，投入了时间，就会发生改变，付出了努力，就一定收获惊喜。生活中不都是这样的等式，却处处有机会被我们的坚持和努力改造。有时目标小一点，脚步慢一点，就能由量变到质变。有时晚一点放弃，等一秒再趴下，就会多一分收获，而收获也许就是第二程路上最需要的勇气。
坚持，有时候无须强大的理由，无须宏伟的目标，一块红薯片，一点成就感，也许就能呼唤神龙。简单重复的日子，让自己和内心相连，单调和重复也能收获快乐，让心情和风景同样美丽。退一步讲，当问题来了，用逗比的心态，调整自己，从容面对，哪里摔倒，就在哪里睡一觉，然后再出发。当一切都过去，回头眺望来时路，连点成线：100天前，86公斤，100天后，体重71kg。
这个故事发生在2009年。这100天的经历最终改变了我的生活轨迹，活动结束后，我便离开了供职多年的单位，结束了第一段7年之痒，之后我加入了一家令人尊敬的公司直到今天。此刻龙兄引领的这个关于坚持的话题拥有诸多现实意义，生活的压力、周遭的诱惑以及日益突显的拖延症，此刻呼唤坚持，能让我们在追寻的路上去面对更好的自己，正当时！
从专业的角度上说，陋文的最后应该号召下行动，在此，我只想分享下我的微信签名和各位看官共勉——不忘初心，壮志如昨。
插播一句，Jovi最终获得了那次《塑身达人》的冠军。
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