周五，回温了，稍微暖和了点，噩梦般的周五
我有点害怕，内心有点抗拒跑步机，上午哑铃操，下午跑步机，单车，踏板
上午练的一般，下午练的一般
下午先练的腰腹，器械
然后我问教练，能不能把跑步机改成单车
他说可以，然后给我把单车搬到了跑步机旁边
真是不知道为什么，就是不想上跑步机
关键还是对跑步机开始抵触了，下午称了一下体重，和上周一样
不知道一晚上能代谢多少，就莫名其妙的不太想练了，觉得睡不醒，可累可累的
跑着跑着我知道腿酸膝盖胀，以前都能把注意力转移到音乐上
但是今天就是转移不了，所有的注意力都在膝盖和小腿
我很容易受别人的影响，我室友一直说讨厌跑步机讨厌跑步机
我就会暗示自己，我也讨厌跑步机
但其实我还是能跑的，我知道自己能跑，但就是心态崩了
蹬单车大概有半小时左右，出了点汗，不算多
教练测了测心率说心率到了，但是出汗还是不够
让我上跑步机跑一会儿，我跑了大概三公里左右
有点烦了，教练就带着我跑
登山爬坡跑，变速跑，一直换着各种花样让我坚持下来
但最后我还是没坚持住，我说要不我去踏板吧
他说行，给我放了曲子看着我踏板
一开始刘菲陪我踏，后来教练带我踏，因为今天大家都不在训练状态
只有我还在坚持，刘菲和贾哥已经歇了，只有大腿没上腰腹课，自己跑了十公里
人训练的时候不能泄了心劲儿，不然真的撑不下去
没啥好说的，就是踏板吧，最后也没出多少汗
虽然教练带着我踏的挺好
可能是我没控制好盐，锁水了，水发不出来汗
加上运动强度大了，喝水也没控制好
所以明天有可能会不达标
不管了，就这样吧
但是要努力调整自己的心态了！
晚上看个励志点的电影，给自己找点信心！
加油加油
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