三伏天跑步，如何安全健身！

现在跑步的人是越来越多，有的是减肥，有的降三高。总之，健身的人群是越来越多，现在物质丰富，中国人已经远离那种吃了上餐，愁下顿的岁月。可是新的问题又来了，吃好了喝好了，一些老年病也慢慢年轻化了。

所以跑步大军也壮大了，那么三伏天怎样跑更安全呢？

首先，把握好跑步的距离，根据平时跑步的习惯，距离要减半，早晚跑个3至5公里，跑前热身，跑后拉伸到位。

跑步的强度也要控制好，配速也要比平时慢，一般6分配速。当然也要合理休息。