前段时间因为换了房子，没来得及办新的健身卡，于是买了健身圣经《囚徒健身》，打算先在家练习，看完这本书，我最大的收获不是他教的健身知识，而是惊讶于这本书的性别意识非常小。
很多人天然地认为男女健身无论是体质、健身目标还是方法应该都是差异很大的，再加上各种营销号为了抢流量，总是发一些“最适合女生的十个健身动作”、“如何避免练成女汉纸”……很容易让人误以为，男女健身方法的区别很大。
但是我看完这本《囚徒健身》，里面基本没有提到男女健身的差别，只是体能大小的差别，也就是说，他认为无论男女，都是可以达到他提到的要求的，比如俯卧撑，每个人要支撑的是他自己的身体，在这方面男女都一样。
但是我们健身房看的到男女，为何差别这么大呢？
昨天难得与朋友一起去健身，她说她觉得有些男生练器械时老是哼哼，好奇怪。这也是我之前的看法，每举一次杠铃就喊一声，有必要吗？后来，我为了提臀开始练腿举，180磅，每组15个，做6组，到了这种力量强度时我才明白那些动静极大的男生的心理状态！因为我也会不自觉地喊了出来，这是纯粹是生理反应，喊声让人瞬时力气增大，完全不是因为故弄玄虚什么的。最重要的是，提臀效果超级好！
之后我开始有意识地观察男女在健身房的区别，我发现，女性在健身房里的顾虑真是太多了，小到穿衣化妆，大到健身动作，时刻都要维护女性在他人眼里的基本常识——不能太强，不能太man，不能呼哧呼哧地喊，不会用的器械也不能随便问旁边的男性怕被别人以为是搭讪……
于是，这些顾虑让女性健身的效果不知不觉地弱化，对于绝大部分女性来说，来健身房目的是增肌减脂，不是交友、不是来拍写真、不是来跑步机上边听歌边慢走20分钟然后回家，那我们就应该知道，如何达到健身目标才是关键，其它没必要的体面都是绊脚石。
所以健身房里男性坚持锻炼一段时间后，基本都会有进步，而且与其他男性会有良好的互动，讨论最近的困惑，而女性练无氧的人本来就不多，相互相缺乏互动，很难觉察到有什么需要改进的地方。
当然男性同样受到性别差异意识的影响，基本没有男生会上瑜伽课，导致很多人肌肉发达，但关节和筋络其实非常脆弱，最直接的后果是，一旦受伤，就非常严重甚至不可逆。
有次在深圳一个换书群里，我把这本《囚徒健身》发出来交换，有个男生说，怎么女生也看这本书？我实在无语，还有多少人以为，维密天使那种身材，是练瑜伽练成的。也有人认为，健身这种事去做就好了，看书没必要，且不说我们要了解人体结构和肌肉部位，就拿让我思考到男女差异这件事，我就觉得，无论何时，多阅读多思考，才不会困在原地而不自知。
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