一切的幸福都引起内心获得满足感，快乐感和成就感。怎么样才能获得满足感呢？让自己尽可能的拥有好的情绪情绪。每一个人每一天都要经历到情绪，那怎么样子才能够有好的情绪呢？情绪智力又叫情商。情商的核心意义是围绕着情绪本身而展开的。它有六种实际的意义。
如何实践，丹尼尔.戈尔曼给出6点建议：
1:训练捕捉情绪的能力，也就是“情绪察觉”，情绪认知。
2:说出你的问题。
3:重新设定目标。
4:预估结果。
5:筛选方案
6:执行方案
那要怎么执行呢，当情绪有问题的时候，我们首先要说出来，才能真正的知道发生了什么？什么原因导致我们会这么生气呢？我们就要把这个“情绪诱因”给记录下来，然后进行分析：第一，这是什么情绪？第二导致这个情绪的外部导火索是什么？找出背后的原因。
行动既情绪：
1:情绪是受身体动态影响的，动力往往会让你产生正面的情绪 。
2:如何你想做的事情，如果全情投入，获得成功的几率会大很多。
3:寻找并记住能启发你正面情绪的“心锚️”
1:我学到了什么？
1:人生中很多事情都可以由自己去控制，但要学会控制自己的情绪开始。
2:尝试新事物就应试个究竟，而去最好要有浸入式的体验（不能像试鱼生案例一样，最起码得吃一块才能下结论。
3:当我们真想要做好一件事情的时，就要有好的心态，而且要全情投入才行，如果自己可以随时调动这种心态，那就更容易成功了。（学会找到自己的新锚）
4:人在面临恐惧时，往往会表现出2个特点：
4-1:一个是害怕，下不了决心。
4-2:另一个就是退缩，半路打退堂鼓。
而正是这2点导致失败的主要原因，有时事件并不可怕，可怕的是自己的情绪不被自己控制，不受自己管理。
5:管理自己情绪，重塑自己的思维，是完️人生必走的一条路。
2:我的下一步行动是什么？
1:每天察觉自己今天是否有生气了（学做“记录情绪”），找出生气的“情绪诱因”是什么，下次要怎么去做才能变得更好。
2:学会找到自己的新锚
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