生老病死,是无法挽回的一件事,我们每一个人,都会慢慢衰老。
然而,爱美之心,人皆有之,相信每个人都想永葆年轻,都想让衰老来得更慢点。尤其是女人,深恐色衰而爱弛,总是担心自己是不是老了。
老没老,你说了不算,我说了也不算,要身体自己给出答案。
出现“3松2大1变多”,女人开始衰老了
1、面部松
皮肤气色是女性衰老的指标,如果迈入衰老期了,皮肤会缺水松弛,开始出现令人不悦的皱纹,特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。
另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小细纹之外,眼周肌肉也会慢慢松弛,出现眼袋、黑眼圈等状况,使人看起来没有光彩。
2、胸部松
英国研究人员指出,女性胸部衰老从35岁起,此时胸部的组织和脂肪开始流失,大小和丰满度因此而下降。
中年以后,女性胸部缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩,腺体逐渐被脂肪组织代替, 体积变小,即使偶尔增大,也是脂肪在增加。
3、臀部松
人的老化也可从臀部看出来,浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的,但随着年龄的增长,臀部也会老化开始外扩。
大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。
4、牙缝大
随着岁月流逝,身体机能的下降,口腔内细菌的累积会加速这些变化,导致各种口腔疾病的产生,如牙龈炎、蛀牙、牙石、牙周炎等。
这些疾病的症状反映在牙齿上,造成牙齿变色,牙龈易出血,牙缝变宽,乃至牙齿松动和发生脱落等口腔“衰老”的现象。
5、肚子大
女性开始衰老得比较明显的一个现象,就是肚子变大了。
年龄增长之后,身体的新陈代谢就会下降,食物来不及被消化,堆积在身体当中,时间长以后,都会转变成为脂肪。
肚子是身体当中最容易囤积脂肪的地方,也就会让小腹上的赘肉越变越多。
6、“小胡子”变多
雌激素分泌充足的女性,皮肤状态和子宫都比较健康、月经也会比较正常,和同龄人相比往往更显年轻;
但当女性年纪增加,体内雌激素分泌水平下降了,雌激素分泌不足,体内的雄性激素就会增加,体毛也会长得比较多,嘴唇上就可能会长出“小胡子”。
做好三步保养,恢复年轻态
1、吃喝都注意
维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、多酚类物质有抗氧化特性,因此女性要多吃含有这些物质的食物。
水果和蔬菜含有的抗氧化物质最高,每天至少要吃三种不同颜色的新鲜蔬菜和水果。吃的蔬果种类和颜色越多,抗氧化效果越好。
很多人不知道,吃油的好坏也能决定皮肤状态,想要皮肤好,一定要将家里的大豆油、花生油换成苏子植物油,因为苏子植物油是富含OMEGA-3的。
OMEGA-3能令皮肤均衡保湿及保持健康。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,帮助消除皱纹和细纹,并挺实渐呈松弛的皮肤。
女人不想老,一定要少喝酒,可以适当喝点不老莓茶,它含有大量的花青素,是帮助女人延缓衰老的好帮手。
不老莓的花青素含量非常高,甚至比我们熟知的蓝莓还要高,用其制成不老莓茶,每天泡水喝,抗衰老的同时,还能降脂,帮助维持曼妙好身材。
2、熬夜要不得
中医讲究时间医学,认为人的生活除了配合四时养生之外,也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。
无奈现代人生活繁忙,调查显示:半夜1点后才睡的人高达27.3%。
由于晚上11点是胆经值班,是身体努力排除毒素的最佳时机,如果超过11点还没睡,身体排除毒素的能力就会大大降低,人就容易显老。
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在天气仍寒冷,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处,也是能够辅助我们抗衰的。
3、运动不能少
地心引力是人老化无可避免的杀手,但借由训练身体的肌肉,有助对抗地心引力对身体的影响,特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。
步行去小区的杂货店,而不要开车;看球赛时,练练脚踏车,而不是躺在沙发上;播广告时练习举重,而不要吃薯条;出去遛遛狗,而不要只是把狗打发到院子里……
关键就是要活动你的肌肉,运动得越多,就活得越年轻。
歧化酶在跑步的过程中最易产生,歧化酶活性越强,氧自由基便越少,人体的衰老速度就会减慢。因此,跑步也被称为“最好的抗衰老运动”。
瑜伽这项运动不限制年龄和性别,尤其适合女人们,可以做很多优美且有效果的体式。让自己有一个全面的放松,可以帮助女人们延缓自身的衰老速度。
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