吸气与呼气，拿起与放下

今天6点有一场深谷发起的成为教练的自我故事书写，我也参加了，把冥想推到了写完故事，做好早餐之后。

大概7:30开始练习，这个时间比6点热了不少。

我站在靠近窗户的瑜伽垫上开始正念运动，今天是第六天练习，才发现自己过去5天都没有听到音频刚开始提到的放松双膝，双腿微微弯曲，感受身体之后再进入练习。

抬双臂，放下手臂，心跳稍稍加速。

摘一侧水果，手落下时，看到了保险柜上的画框，没特别留意画框的画。

换另一侧摘水果时，因为太热，也怕紫外线，我转了个身，落手时，又看到了那幅画，这时我才发现她是一位美丽的女子，散发着灵气。

这一侧摘完额头微汗，呼吸加急，闭目呼吸平缓了后侧弯，转肩仍有咔咔声，较昨日更小声了些。

完成正念运动，坐到椅子上，双手落于大腿面，庄重地练习起呼吸和身体的正念。

今天听到一句先前忽略的话，每一次吸气都是一次新的开始，每一次呼气都是一个放下。

我们的一生，便是在如此拿起放下中度过的。愿大家呼吸愉快。