“减重+学习二十一天计划”之第7天。
今天FMD模拟断食进行到了第三天，有些难熬，中午开始又突然感觉好想吃东西……经受诱惑，坚定意志，果断去喝水……然后去躺会，看看小说，转移一下注意力，幸好坚持住了！
今日食谱:
早餐:香蕉一根、全麦吐司一片。
午餐:凉拌大白菜(250克，加入生抽、香油少许，平时口味重的可加少许盐)、50克粗粮米饭。
晚餐:清炒苋菜(250克，色拉油、生抽)、半个小点的番茄(35克)。
今天一天喝水量约2600ml。
今日成功的事:
1.每个月总有几天特别特别想吃东西，今天成功抵挡住诱惑，明天继续努力！
2.学习营养学课程微量元素之锌。专注儿童健康的人应熟练掌握内容。
3.体脂指数BMI是衡量体重是否健康的一个指标，计算方法为:BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。
成人体重判定:
体重正常:18.5≤BMI＜24
超重:24≤BMI＜28
肥胖:BMI≥28
体重过低:BMI<18.5
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