昨天晚上我躺在宿舍的床上玩手机时，找到一部精彩的小说，于是从晚上10点一直到凌晨1点都在看着小说。想起明天早上有课，不得不放下手机睡觉。在睡前，我环顾了整个宿舍，结果发现室友们也在和我一样手机的灯光打在脸上。熬夜玩手机的后果，就是我们整个宿舍都比平常晚起半个小时。
我相信，不只是我，很多人都有这种熬夜的情况。但是我们每次看到熬夜的N+1种危害，都会下定决心要提早投奔床铺；每次看到某某猝死的新闻，都会胆战心惊，然后立志“明天一定不再熬夜”……
最终，我们的这些“雄心壮志都停留在了“想”的阶段。
我们都知道长时间晚睡不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，影响正常的工作和学习。
怎样甩掉晚睡纠缠，睡个好觉？
睡前保持卧室安静、黑且暗的环境；如果还是睡不着可以给自己做心理暗示或者转移注意力，暗示自己已经很晚了，玩手机对自己的健康不好，我已经很困了，应该马上睡觉了；太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以不要在临睡前吃大餐，也不要让自己饥肠辘辘不得入眠。
临睡前，千万不要喝带有咖啡因的饮品，因为过度的兴奋会使你更加难以入睡。当然你可以冲个热水澡，放松一下身心，能加快你的入睡速度。
最后，每天坚持喝青汁，同样可以帮助你睡得安稳。青汁粉富含丰富蛋白质，高达45.2%，补充蛋白质可提高身体素质，改善睡眠，有利于睡眠质量提高。
另外，青汁中含有的丰富叶绿素、铁元素、维生素C使体内血红蛋白正常，失眠者的大脑会得到更多的血液和氧，对改善睡眠极为有利。其中的钙离子能抑制神经细胞的亢奋，使入眠不再困难，且次日醒来精神很好。含有的铜元素，可抑制神经兴奋，改善睡眠。
生命里没有如果，只有后果和结果，所以不要熬夜了。早睡早起同样可以给你的未来带来不一样精彩。
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