1.减肥的基本理念
健康饮食管理
2、怎么吃才能瘦?答案就是在控制热量的前提下，营养均衡。
健康饮食管理
3、为什么不要轻易使用极端的减肥方法？
健康饮食管理
4、要做到营养均衡，必须保证食物多样性，每天尽量吃够四大类，14种食物。可以参考下表
健康饮食管理
5、要制定饮食计划，需要运用组合饮食法。
不过这里需要我们对自己吃的食物有个大概的量化，参照物就是我们自己的手。
健康饮食管理
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步骤1：先选基础食物组合表。
健康饮食管理
步骤2、
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步骤3、
健康饮食管理
步骤4、
健康饮食管理
根据自己的饮食组合表，和喜欢的食物、方便程度等，就可以设计自己的食谱啦。
下面是Cana一天能吃东西。
健康饮食管理
设计好饮食组合后，这些菜要怎么做呢？来学习粗粮、素菜类和肉类的健康烹饪方法吧。
粗粮类的做法推荐
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素菜的做法推荐:
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常见沙拉酱的热量统计表:
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肉类的推荐做法:
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健康好零食
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就算萌生了想吃“坏零食”的念头，也要在吃之前多看看营养成分表，算算今天的热量摄入。
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出处《熊猫小课健康饮
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