情绪的重要性～
我们的生活状态很大程度上是由情绪决定的，好情绪就有好状态，一切就会感觉很美好！我们总希望可以一直开心快乐，但这是不可能的，快乐不会永恒，而痛苦也一样，痛苦也不会永恒，而会逐渐消逝……
所以当情绪来的时候，我们要尽快去察觉它，在最短时间内能察觉到自己情绪上的变化，然后去观察它，而不是想方设法去改变它或去抵触它，这点非常重要，什么东西来了就观察什么，作为旁观者去观察，既然会产生，必然会消逝，来了，去了，来了，去了，渐渐就可以平复情绪，达到真正的平静！
第一次感觉内观禅修这么神奇，以前练瑜伽的时候，每次开始或结束，都会让我们静坐冥想，但没看过关于冥想的知识，不了解其中的奥秘，所以也只是当作一种仪式来做，体会不到冥想的真正意义。生活中，接触过一位朋友的公公，他每天都有打坐冥想的习惯，当时还觉得好奇怪的行为，印象中只有僧人或教徒才有这种习惯，后面接触瑜伽，也有冥想这块内容，渐渐才对冥想有所改观，通过这本书，更加深刻了解到冥想会让心更平静，脑子更清晰，可以提高专注力，真是好处多多，年轻人可以做起来，安抚浮躁的心灵！建议放在“早晨程序”环节里，给自己一天充满电！
希望“自己”可以跳出被长年累月贴标签所形成的一个角色，愿意被真正打破和重新塑造，真正跳出自己的盒子，自己决定自己的思维，然后决定自己的情绪！
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