张金玉～转述叶武滨《时间管理100讲》 42【改变】持续精进的

“每天6分钟，时间的朋友|金玉带你一起学习时间管理…人人都需要时间管理！”

改变主导自己的人生，内在驱动的三大要素所在：自主、专精、目的，机动自己的内在驱动，让自己每天改变一点点，不断的精进。今天听第42讲，让自己变得更优秀，更卓越

转述：（以下内容来自叶老师喜马拉雅专题课程 【叶武滨时间管理100讲】）

接着上一讲的话题，今天叶老师给大家讲的是：动机的第三层---内在驱动的话题。动机分为三层，一层，生物冲动；二层，外在动机；三层，内在动机。想要主导自己的人生，这是人类普遍存在的一种需求。而主导自己的人生三大要素：自主；专精；目的。你只有在这一层面让自己变得更优秀更卓越，你才会觉得自己的人生更有价值和更有意义。自主是什么？就是由自己来决定！任何一件事情，如果心甘情愿它都会变得简单，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。我们在前面系列拖延症的话题也谈到了：快乐和有意义，是拖延症公式的分子（不清楚的伙伴请返回我们前面几讲的内容）。所以自主决定，这是一个非常重要的开始，如果你是外在决定，哪怕是奖励和惩罚，它也不会让你持续得太久。叶老师之所以能够养成许许多多的好习惯，例如：写日记、洗冷水澡、跑马拉松，甚至是在全国开设易效能时间管理课程......首先都是因为他特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是由他自主选择，自己决定的。如果大家想要改变自己的人生，就一定要自主选择自己想做的事情，这是关键的第一点。第二点，不要奢望自己3天成为一个大师。这是保证大家能在3000天成为一个大师的最好办法。也就是说，要透过长期持续的努力，要每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺、滴水穿石的威力。所以我们谈到的第二点，叫“专精”的理念。大家做出了“自主选择”，那么你还要专注在你的选择里，然后不断地精进。有5个步骤可以让大家达到“专精”：前面讲的“刻意练习”，其实讲的就是要达到“专精”。只有刻意练习，才能让我们做到专注，做到精益求精，也就是“专精”。 K. Anders Ericsson 谈到了“刻意练习”的定义，他说，是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的，长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦。刻意练习的目标是什么？就是不断提高我们在某一个领域的专注成绩，我们要重复重复再重复。我们要想方设法得到身边人的反馈，特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项。我们要严加关注自己的薄弱项。但是在这个过程中会让我们的身心非常疲惫。所以我们要为身心疲惫，做好准备。要做好抗击暴风雨的准备，因为我们要磨练自己，磨练自己的弱项，它往往会让我们痛苦。我们在这些弱项去训练自己，训练自己的弱项可能不会让我们在短时间里得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的准备。但是大家如果有强大的心理素质和精神力量，那么你就能更快速地在训练中享受到快乐，或者是减轻痛苦，或者让自己觉得苦就是乐。第一是“自主选择”，第二是“专精”，第三就是要明白自己做这件事的真正“目的”是什么。下一讲将给大家分享，叶老师为什么能养成那么多好习惯，他的目的是什么？同时也要开启下一个关于人生的重大话题，也就是目标的管理。