今年9月26日，有网曝当红女演员和丈夫发生肢体冲突，并在过程中用水果刀将丈夫背部划伤。随后有网友爆出一张派出所案件处理截图，根据图文描述二人是因家庭琐事产生争执并发展成了肢体冲突，目前该案件正在进行调解中，并已上报市局。
虽然对于事件中女方是否持刀还未调查清楚，但也足以看出一旦人的情绪失控就容易鲁莽和冲动，影响到生活，甚至造成难以挽回的局面。
所以学会做情绪的主人，遇事保持冷静和镇定是很重要的。其实我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒，不让失控的情绪影响自己做出让自己后悔的事：
1、当愤怒情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，对自己说：“别发火，发火会伤身体”。
2、痛苦的时候，学会自我鼓励，自娱自乐是可以使情绪好转的。
3、当情绪压抑、愤怒时，出去走一走，环境对情绪是有重要的调节和制约作用的。
4、当火气上涌时，可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，来让情绪得到缓解。碧如打打球、散散步、敷一片醒目派面膜、听听流行音乐，都可以舒缓你的情绪。
5、遇到不愉快的事情及委屈，不要憋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。
6、走进自然，奇山秀水会让你的心境开阔起来，镇静下来。
控制情绪其实没有那么难，有时一张醒目派面膜也可以让自己冷静下来，提神醒脑给自己一段思考的时间，或许心境就换了一种方向。
护体互动：你又是怎么让自己冷静下来的呢？
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