作为一个明明刚过30岁（实岁31岁！）的如花少年，我原本以为油腻这件事离我很远，但是当我有一天早上醒来，看着镜子里那只猪头时，我心里的OS是：这到底是谁？！
我就先不在前面不贴照恶心大家了，怕把大家吓跑。
先说结果，我通过跑步减肥，成功逆袭回到一枚小正太。
这是今年夏天时候，刚跑完步，全身湿透的我。
是不是很青葱！很正太！很不油腻！
可是，你们肯定想不到，一年前的我，却是这样的：
连我自己现在看照片，都会嫌弃……
也许，这就是妹子们眼中的“油腻腻的中年男人”吧。
所以，真的是一胖毁所有，跑步拯救了我的人生啊啊啊！！！重回12年前的小鲜肉颜值巅峰！
2005年的身份证照片
现在，走在路上，再没有小妹妹找我问路喊我叔叔了，都是一口一个“大哥”。上次去学校，还被人叫“同学”，乐死我了。
我想送给所有和曾经的我一样“油腻”的兄弟们两个字：减肥。
减肥即脱脂，脱脂即刮油，去除油腻，减肥最有效！
接下来，讲讲我的老套的故事。
我想要改变
大学毕业以后，经过几年奋斗，我也是一个有房有车有妻有儿的虽然不算太成功但收入稳定的中年男子。岁月给我标配了一个啤酒肚，可能再过两年会再填一个溜冰场。
尤其在结婚以后，生活幸福又安逸（恩这是一把狗粮），就是应酬多，喝喝喝，再加上我还喜欢抽烟，每天晚上在酒局上，一手摸着圆滚滚的肚子，一手夹着烟、端着酒杯，满脸油腻腻的红光，嬉笑中一杯接一杯。
就这样，到了去年30岁整。一天早上起床，我看着镜子里，已经肿成猪头一样的圆滚滚的脸，还有那圆滚滚的肚子，190斤的庞大身躯，我呆住了：这tm是谁？
我突然觉得，我被困住了，我想逃离这个身体，想逃离每天烟酒不离手的生活，我想要改变。
送自己一个生日礼物：脱离油腻
于是，我买了一台跑步机。很便宜，才1000多块钱，比我的车、房都便宜多了，但现在我却觉得，这是我消费到现在，最明智的决定。
这是我送给自己的30岁的礼物。从30岁起，戒烟，少酒，跑步。
选择这台便宜的跑步机，其实并不是因为我买不起更贵的，是因为我看到它有配app，有给使用的人定制跑步课程。我在买之前搜了一下，发现在苹果商店里，app的评价还不错。
我觉得有好用的跑步课程，比跑步机本身好更重要。我知道很多人买了台一万多的跑步机，回家以后没几天就变成晾衣架了，我不想这样，我需要有人帮助我，告诉我该怎么跑，让我能把跑步减肥这件事坚持到底。
事实证明，这是一个非常明智的选择。到今天，我体重156斤，比之前轻了整整34斤，有人还问跑步到底能不能减肥，我都不稀罕搭理他。
前些日子，一个开健身房的大姐来找我，问我可不可以帮她做宣传，说是在他们健身房练瘦下来的，哈哈！之前她让我办卡我没办，我觉得自己在家跑跑步，练练平板撑、卷腹啥的足够了。
我觉得减肥这件事吧，完全在于自己。你要是真的想瘦，只要掌握了对的方法，环境不重要，在家里练、在小区跑、在健身房练，不管怎样，都是能瘦下来，关键是，你想不想摆脱那个“油腻腻”的自己。
我喜欢在家里运动，因为工作的关系，我经常只能很早或者很晚跑步，我不想因为没有地方可跑，而让减肥这件事变成三天打鱼两天晒网。
跑步减肥，贵在坚持
我很喜欢跑步机课程里的ABAB间歇跑，快慢结合，跑的时候感觉小宇宙在充分燃烧，很high。每天跑步之前，想到又要飙汗，就会很兴奋！
当然，在一开始190斤的时候，我的跑步课程都是以走为主，那时候真的走路都会喘。而我的性子是比较容易急躁的那种，我想，这光是走路能痩嘛！
但既然我选择了相信课程，那就走吧！就这样，连续快走了2个月，课程里开始有慢跑了，跑跑走走。还好，基本上没有匀速到底的。我觉得这样挺好，不容易觉得枯燥。
在跑步的那些天里，我一课都没落下过。我很喜欢飙汗的感觉，我感觉每天我能流一斤汗，跑步第二天会感觉精力更充沛。那句话说的真没错，汗水是脂肪的眼泪，没有一滴汗水是白流的，付出就有回报。
运动了大半个月以后，体重就开始慢慢往下走，减肥的信心也一点点增强。跑了4个月，再加上饮食控制，体重从190减到了160，现在基本上稳定在155-156。
后来，有朋友评价我说，觉得我不仅是瘦了，连性格都有变化，比以前做事情更果断，认定一件事就毫不犹豫。
我觉得，这也正是跑步给我带来的改变，这是一种主动的改变。
我用一年的时间，重塑了一个自己，身体变清爽的同时，大脑
作者：赤兔运动
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來源：简书
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