「接纳自己的所有面向，尤其是不愿意面对的阴暗面，才能够看清真正的自己，这是升级自己的基础与前提！」
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自己的阴暗面就是那些我们不愿意面对的，不愿意去看的地方，你知道那里有问题，但是没有勇气，没有智慧，没有力量去接纳，所以它就一直停留在那里了。
当你能够真正看到它的时候，并能够妥善的经营与它的关系的时候，它也会变得柔和起来。
『方法论-如何拥抱自己的阴暗面』
1.列举说自己无法接纳自己的地方（注意对自己有评判的地方，产生情绪的地方）
2.列举你对朋友的各种评判（狡猾，隐藏，不坦诚，好吃懒做，控制，懦弱等）
每个人都是镜子，带来出内在的我们自己，就是为了让自己能够看到自己的真相，并借由接纳，包容，付出爱，完整我们自己
3.想一想这些阴暗面给自己带来了哪些好处？只有有好处的东西我们才会重复，一再的重复肯定是有好处的，看到那些好处
4.如果你不愿意再这样循环下去，看到自己的阴暗面之后，跟它们说再见！听到阴暗面背后的真正声音，它们希望被看到，并感谢它们的存在和呈现，最后用肯定语句来表达自己。
比如
1.我无法接纳我的地方（懦弱，无能，没有智慧，没有力量，不会整理手机电脑，不会整理财务，不愿意由衷的去欣赏，不会沟通和表达）
2.我对朋友身边人的评判（处事油滑，夸张，吹嘘，好吃懒做，控制，懦弱无能）
3.这些阴暗面给自己带来了哪些好处？
懦弱无能没有智慧没有力量-可以有人帮我打理自己的事情，经营自己，交出自己对生命的控制权，听别人的，过的比较轻松省事，遇到不顺心的事情我可以抱怨别人，归咎于别人，而不是我自己，就不会有损我的正面形象。
不沟通不表达-别人看不到自己，把自己隐藏起来，这样自己就不会受到伤害和攻击，自己在别人眼中就是一个老好人，不会被批判被攻击。
不去由衷的赞赏别人-自己是伟大的，万能的，可以不用接纳自己这方面的不足，面对自己的不懂，给自己营造一个非常好的高大的形象。
👨处事油滑的-自己可以免受攻击和伤害，把自己保护起来，不去表达自己的观点和意见。
总结下来，我在经营一个外强中干的自己，害怕自己的形象受到损害，害怕别人看到真实的自己，害怕去表达自己的观点感受和想法，担心受到别人的批评和指责，这样的自己让自己一直活的都不是非常的开心，因为内心中压抑了真实的想法和声音。
4.我是可以表达自己的想法和感受的，我是被接纳的，我是安全的，我是可以懦弱无能，没有力量没有智慧的，这都不影响我完美的本质。
『为什么要接纳自己的阴暗面呢？』
我们照镜子的话，如果看不到镜子上的污点，又怎么能够清洗掉呢？
也有来自一个世界的声音说，我本完美，根本没有什么污点，所以又何谈去清洗呢？
周围的声音指点着你说，你看就在那里，为什么你就是看不到呢？
然后你辩解着说：怎么可能，我是宇宙间最完美的存在，根本没有什么污点可言，你们看见的我的污点都是你们自己的罢了。
菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃！-惠能
身是菩提树，心是明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃 ！-神秀
惠能与神秀之争，让我们产生了更多的困惑，是置问题不理，任其发展，相信本自完美？还是认清现实，拂拭掉？
阴暗面也是自己的一部分，你是在看到它的存在，还是在忽视它的存在呢？如果你是抵抗它的存在，凡所关注，必定增强，它就会一直以一个问题的形式存在着，不断的重复强化，直到你愿意面对的时候为止。
一生二，看到你所有的面相，活出一个更加完整的自己！
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