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你有听说过跑圈盛传的“MAF180”吗？
你有试过在不累，不伤的情况下，让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗？
你是不是觉得跑得越快减肥效果越好呢？
答案是NO NO NO，菲利普·马费通博士提出的MAF训练法能让你建立强大的有氧系统哦，提升耐力，提高燃脂效率，能轻松达到运动减肥的目标哈，嗯，让我们慢慢来看分解
①人类的耐力与生俱来，这种素质刻在我们的基因里，耐力是一种个人能力提现，是在生理.化学和心理方面为我们提供帮助，使我们的身体可以在长距离赛事中持续获得能量，是有氧系统能力的提现，通过MAF训练呢，能轻松无伤滴跑完马拉松哦
②耐力训练的最大特点是慢。训练方法呢，都应该在180减去年龄的心率下完成
③耐力训练的核心点是：
建立强大的有氧基础，是身体和新陈代谢的根基，它可以提高燃脂率，让人精力充沛，减轻体重，改善免疫系统，内分泌系统，消化系统肝脏以及整个身体的健康
合理饮食，少吃油炸类，烧烤类食品，多吃蔬菜水果高蛋白类的。
④训练慢肌是获得强大耐力的第一步，其中一个重要指标是需要提高有氧速度
⑤耐力区别于冲刺能力的另一个重要特征是它们与年龄的关系：与冲刺能力相比，耐力可以保持得更久一些
⑥耐力项目中最重要的两个词是有氧和无氧。有氧呢在产生能量的过程中，消耗的是脂肪，而不是糖，所以你想减肥的话，空腹晨跑坚持一两个月，肚子上的游泳圈肯定少很多了，而无氧刚好相反，消耗的糖，不是脂肪哦
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