2019年7月13日 （六月十一）星期六 雨
引子：雷我发现你们有一个共同的特点：固执。今天可以做些改变：你们跟着我探索，放下自己的固执，要求：在此刻你们被我控制着，你们有什么念头，感受和体验？
Jf：对我有好处，会有不同体验，不断出现无关念头、信息
---有正向体验，放松的状态，爱的体验，身体暖暖的
塔：固执不好，顺着固执浮现出过往经历-----à不好的体验，身体是紧张的
芸：第一反应“好的”-à我能确定吗？（质疑自己）--à为什么质疑自己？--à对自己的质疑开始质疑--à乱了 身体是紧张的
李：我马上上手术台了，可以治疗我的毒瘤（此时是兴奋的）-à“毒瘤”是什么呢？-à有什么发生呢？即使发生了什么也是我的错-à我的信念：我做错了会被惩罚，没有人帮我---à最好没有错
兴奋---à悲伤-à无力
一，雷总结：念头是决定我们的情绪和感受。
李：对过去事件/情绪中提炼出总结和经历
体会：提炼出一个经验：我不能做错，不会告诉父母---à背后信念是：我不会被爱被支持----à没有人帮我,反而会再次伤害我
■ 觉察点：过去的事件、经历禁锢了我 还是“对过去的事件、经历”的看法/想法禁锢了我？
J饭：带着对雷的全心信任，在雷带领下探索--à可以发现自己的未知-à刺激/新鲜/兴奋--à相信帮助自己成长---à好的感受
背后的信念： 我觉得自己不够好，我是低价值的------深层的感受是孤独的
雷： 为什么固执？怎么会固执？背后的含义是什么？--à塔那：对方不理解我。
芸：我不够好，别人看不起我
Part A觉察点（对李的例子展开）：
■ ：用中正的态度来看如上文字，有什么感受吗？
1） 没有办法中正的看这些
2） 在失去“当下”时，很快落入自己的自动化模式
A） 认同过往信念
B） 把过往的信念当成真相
C） 对抗和不接纳现在的样子
D） 我又认同了我不够好的
E） 我不接纳“我认同了我不够好”状态
F） 当对抗时，启动了自动化模式--à防卫模式：不愿意承认，否认，打岔，隔绝，逃避，找理由……..）
3） 信念本身没有问题
---------à而是看待自己和新年的关系才创造了现在
4） 当我对这些念头赋予能量时--à比如无人帮助我，会再次伤害我等负向能量时
5） 产生了逃避的行为模式：拒绝，隔离，等
6） 叠加信念：不和人连接，不会被伤害------à当不和人连接时的感受是什么？
7） 感受是：忧伤+孤独
另一个面相： 在当我对这些念头赋予能量时--à比如无人帮助我，会再次伤害我等负向能量时
a) 立即调入过往经历的感受中：委屈，悲哀，孤独，愤怒（是悲哀的呈现方式------）-----à为什么会掉入其中
b) 在于保护“情感的脆弱”------方式：我才用了防卫模式
c) 叠加信念：我们只活在我们自己相信的世界里
d）底层信念：外面伤害我的，我是不安全的
当我相信“外面伤害我的，我是不安全的”----à让我变得恐惧，无力和悲哀芸： 别人看不起我,我不够好----à我感受到压力（对抗）----à恐惧/害怕（是一种能量）----à升起新的信念--------à感受：很累，不知道为什么如此?孤独-------à叠加信念：我不敢面对这份孤独--------à叠加信念让人崩溃（开始松动------à出现念头：有什么用啊？----------à惯有模式:急于寻求解决问题的方法和心情 ）
叠加信念:
脆弱：累
向谁说？
芸：我很累 不想再赚钱 不想再辛苦 不想在伪装自己 我想每天听听歌……我想每天看看绿色植物……..
雷：什么阻碍了你追求“我想要的生活”？
你有一个信念：不能赚钱不能照顾孩子和家人
内在冲突： 外在的约束 vs 内在成为自己
有一个强烈信念：不能改变现状
不承认：不能改变现状的
内在一个信念：一切都是真的
当我有感受时，才是接纳的开始
当外在无法改变时，只有向内松动-------à看见自己的成长
信念：1）当我看到自己千疮百孔时，我不相信自己能改变
2）不敢暴露自己
Part B“如实呈现”-----在呈现中没有期待，没有评判
体验：放松的，接纳的，被允许的
客观的描述自己内在发生了什么？
比如：李对现状的呈现
1)现象：和男友孩子相处
孩子成绩
孩子的陪读
………
2) 焦虑：是这段关系的结果（结婚）
3)第一轮呈现：不是好老师， 脾气暴躁，缺乏耐心
4）如何呈现出来，把对方包括进来；再如何呈现自己？
你应该……….认为对方笨
我对你一直操控……你一提要求……..我就陷入自己不够好的反感中
我内在没有空间继续听取你的……..
小结：1）信念是对很多东西的叠加
2）自己同时认同这些信念
3）松动对自己信念的松动
感受：在当下是放松的------------------不在当下，紧张
吉：穿越------à穿越之后的轻松 （执念）”
如实呈现的步骤： 承认-------接纳-------呈现（感觉到自己的中正，不裹挟其他能量）
关于信念的总结：
1） 每时每刻都有念头----------平安和平静存在于念头之间
2） 念头来源于外界的刺激
3） 让你回到相信的信念（而非事件）------并对此深信不疑
4） 经历未曾疗愈的“情绪，感受”------à深呼吸，停下来
比如：哭只是哭，不跟“念头”走
5） 松动的能量，一定有个念头出现“这是无用的”
6） 当能量在信念上松动，经验上松动
说“No”，温柔而坚定---------
通常在爆发时说”no”
在爆发之前有N多机会说”“No”
突破----在潜意识中不相信自己突破会让自己得到“平静，平安”，头脑一直期待突破后时美好的；
另外一层：即使突破还会有更多的不确定性，不确定性阻止我们去做突破.
End.
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