本书作者美国作家保罗•威德，绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活，因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱，2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
书中主要为大家介绍了六艺十式：
俯卧撑
深蹲
引体向上
举腿
桥
倒立撑
以上六艺，每艺又有10个进阶姿势。
《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力》
看起来很简单吧，它的10式之初的难易程度都如此，我相信我可以做好。
身体是革命的本钱。
上进不受空间限制
《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力》
“数年后，我的笔记写满了数十个本子。”--囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力。（保罗·威德） 实践，记录，复...
《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力》不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力...
本书作者美国作家保罗•威德，绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活...
任何人都有自我救赎的潜力，不管身处何处。——《囚徒健身》 一、小浪语 本书作者不是专业的健身教练，不是退伍的特种兵...
阿婆的技艺即将失传
撸铁读书社 ，以语音加文字的方式，帮您解读健身经典书目。把晦涩冗长的内容变成精简易懂的语音传递给您。 各位书友大家...
之前囚徒健身 现在囚徒 健身
诸葛亮使用木牛流马的故事，想很多人都以为是诸葛亮所造，其实非也。 据野史记载，汉朝末年，南阳是个半山区，土地很少，...
0:16 2016/2/15今天继续阅读《囚徒健身》，感觉非常受益，罗列一二：①不能图快，每一个技艺要从最简单的开...
不论在哪里，强大都是本钱。在监狱里，就更是如此了。 本健身系列来自囚徒健身。 其亮点在于不用繁杂的器械，无需去健身...
本文标题：《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力》
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