阳春四月减肥季

阳春四月减肥季

      四月的天气温暖舒适，没有暴雨的狂澜，没有烈日的炙烤，我喜欢这样的温温柔柔洋洋洒洒。可以随便的穿着服饰，多多少少都很舒适，真好。在这么舒适的环境中，大家有没有发现自己的心情特别好，一开心就想吃吃吃，嘴巴就没停过呢！

      不知道大家有没有听过：

        四月不减肥，五月徒伤悲

        六月更加肥，七月继续悲

        八月待室内，九月肥上肥

        十月相亲累，十一月无人陪

              十二月无三围

      哈哈，本宝宝感觉要被打了。快放下你手中的零食，跟我一起来减肥吧！

      减肥需要怎么做呢？下面就跟着我一起做起来起来啦！

      1.早晨喝一杯温开水

      每天清晨起来喝一杯温开水，可以通常肠道、稀释血液的粘度、帮助降低血压。其实白开水还是人最好的饮料，每天喝8杯白开水，可加速身体的新陈代谢，对减肥很有帮助。

        2.早餐不能少

        我自己有时候就习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这其实是不对的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。因此，建议你早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃个水果煮点清粥，或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量，足够你应付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。比你不吃早餐更加有利于减肥哦!

      3.增加室外运动

  　如果你说冬天太冷，不愿出去运动的话拿来说的过去。但是在这个出暖花开的日子里，建议你还是多出去溜达溜达吧，多做户外运动有利于缓解疲劳，放松身心，保持一份愉悦的心情。要知道，一份好心情会让你充满活力，增加你减肥的动力了。

阳春四月减肥季

      建议你在周末叫上几个好友，到郊外去骑自行车吧。不仅让你心情大好，骑自行车也能燃烧身体的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一点了!

        4.泡澡减肥

        为了防止流感，要多洗手，保持身体的清洁，这样能减少病毒的传播哦。所以，建议你勤洗澡，多泡澡，因为泡澡也可以减肥的哦!泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身体热起来，消耗更多的热量。

    　建议你在洗澡水中放些精油或者是盐，更加有利于减肥哦。因为精油、盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外;而精油散发的分子也可借由呼吸道进入体内，能有效缓解身体疲劳，心情更加的放松，增加身体的新陈代谢功能!

          5.降低身体水份的重量

      　为了减少你的体重，你需要降低水的重量。多吃哪些利尿的食物可以帮助排除你身体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。你可以试试这些利尿食品比如：芹菜，丝瓜，西红柿，洋葱，苦瓜，绿茶，茴香，芹菜籽，蔓越莓汁，和香菜等等，但要也注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的海鲜类和含丰富纤维素的蔬菜比如芹菜等。随着尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。

      6.每餐油少盐少

        当你做饭的时候要牢记，不管是是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐，高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，很不利于身体毒素的排出。少油指的不仅仅是炒菜时少放点油，更是要改变自己的烹调方法，尽量把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，这样可以不增加额外的油脂，并且去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，凉拌当然是最好的，蔬菜的吸油性超强，所以在烹制过程中尽可能控制食用油的量，快炒和凉拌都可以更大限度的减少有益营养素的流逝。

        7.晚餐一定要少吃

　　晚餐丰盛几乎是大多数中国家庭的传统习惯，也是很多人肥胖的原因。因为通常到了晚上人体代谢率就会降低，活动量相应减少，身体需要休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。

        其实减肥，最主要的就是多运动，多喝水，控制住嘴，如果你都做到了，肯定胖不起来。下次欣宝宝就为大家分享一下，怎么控制住嘴馋，吃什么最减肥，敬请期待哦！