国庆七天假期，没有什么安排的我，决定报一个瑜伽断食课程来减肥排毒，来体验一下断食是一种怎样的感受。以前只是在网上见过别人写断食减肥，然后又复胖到胖的一发不可收拾的地步，其实报这个课程心里挺忐忑不安的，怕自己坚持不来，或者是即便自己七天坚持才来了，之后又暴饮暴食怎么办。虽然心不安，但是不试一下也不自己会怎样。
断食课程的安排：
4号~5号 瑜伽，饮食变清淡，以粥，汤为主，晚餐不吃
6号 瑜伽，饮食：只有中午吃几片水煮白菜
7号~8号 瑜伽 ，饮食全断，只喝水
9号 瑜伽，开始复食，饮食开始以流食——半固体——固体 中间慢慢过渡
断食这些感受：
前三天吃的东西逐渐减少，半夜会有点饿，但是觉得精神状态倒还是不错的~也没觉得很想吃东西。
全断食的两天，身体比较轻盈，比较容易犯困，会有些乏力，基本那两天我就是大部分的时间都是在睡觉的状态中度过的，肯定是不会觉得饿，睡眠质量好了许多，气色会有些暗沉。
到开始复食后，精神渐渐恢复，人越来越精神了，晚上睡眠一如既往的好（我曾经可是经常失眠的），朋友都说我皮肤越来越好，整个人状态好了很多。
断食之后的变化：
体重的变化：断食期间一共是瘦了8.4斤（53.6kg 减49.5kg.），复食之后体重回升1斤。现在是50kg,这几天陆续在吃一些干食，体重应该会变重一些，等到了一个平衡的状态之后，就可以了。体重回升几斤是属于正常现象，光靠断食来减肥肯定是行不通的，还是要每天坚持锻炼，管住嘴巴才行哦~
明显感觉胃变小了，现在食量只有一前的一半了，应该算是恢复到正常人的水平。以前我可是超级能吃的。
最重要的是心情变好了，气色越来越好，心境平和了许多。
断食总的来说，我觉得对我很有帮助，我决定过完年回来可以再做一次断食，清清肠胃。断食要有老师指导会比较好，不要一个人在家里不吃饭，一般会扛不住的，应该科学的有计划的循序渐进的方法来断食，从饮食和运动上调节，对身体还是很有好处的。
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