昨天还觉得自己可以稍微的觉察自己的情绪，今天就有点迷茫无措。我知道自己的假我出现了，我也能及时的提醒自己，但明明知道还是会控制不住的有情绪。昨天听到了韩超的指责，我知道他说的并不是我而是他一贯的模式，他跟人交流就是这样的，今天我就会不自觉的对他有攻击行为。想找他的茬。我意识到后就让自己先别联系他，调整自己。会好很多。今天早上我就发脾气了。因为他稍一位女同事上班让他做副驾驶那，我就跟他吵起来了！我现在能意识到我并不是因为这件事而是昨天他的指责我有情绪，我只是找个借口再还回去。我慢慢调整。今天避免跟他沟通，每次想跟她沟通我都先想想跟他说了是怎样？吵架，不说。调整自己后在说。今天看到他就稍微好一些。但还不能调节好。最起码有觉知了。避免了一些正面冲突了。还是很棒的！
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