辟谷是一种修身养性的方式，有个附属功能是可以减肥。
在张展辉《掌控》一书中，提到一位参加辟谷的训练者一周之内不吃不喝瘦了将近8斤。但是8斤中仅有两斤是脂肪，剩下消耗的是糖分以及身体内宝贵的蛋白质。
对于这位参加辟谷的人，如果不改变自己的生活习惯，离开了训练还会继续胖下去足见习惯的力量。
那么如何养成更多宝贵的习惯呢？本文介绍三个理念三个方法。
001认识潜能积蓄期
新养成的习惯要坚持很长的时间才能突破并无明显变化的平台期。
很多人都知道读书很有用，但是在坚持了几天读书之后，发现生活没有特别大的改善就放弃了。知道运动很有用，在坚持了几天之后，突然发现并没有特别大的生活改善也就放弃了。
其实明显改善是在充分的积蓄后才能展现出来。那时候，你会有“一夜之间”成功的体验。
002最省力法则
大脑的原理，是想尽一切办法来保存我们的精力。
当我们在两种相似的选项之间做决定的时候，往往会选择花费最小精力的那个。比如看书和看电视，选择去看电视的人多是因为看电视不用动脑而选择。
003重复新习惯
很多人会问养成一个习惯需要多少天？其实这种问法是不科学的，因为养成习惯重要的不是多长时间，而是刻意练习的次数。
004为自己创造一个成长的环境
牛逼的社群是终身成长者的标配。
在非打卡期间，享受阅读的老铁往往也难做到每天阅读，足见阅读环境的重要性。
005找到抓手，切入主题
很多人做不到定期储蓄，但是当把发工资和定期储蓄相关联的时候，往往更容易做到。
记得在一次综艺节目中，苏有朋每天早晨都会对着镜头说：今天也是元气满满的一天哪。仪式感也可以是抓手。
006用两分钟规则停止拖延
想要去阅读，给自己设定一个每天阅读三页是不太会成功的，还是通过每天拿起书本或者是坐在书桌前来促使自己养成阅读的习惯吧。
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