世界上所有人类问题的根本，是人无法面对自己。
人总是要做点儿什么，看点儿什么，想点儿什么。借此来避免与自己面对面的相处。
以至于，禁闭成为一种父母对付不听话孩子的手段。而单独关押，则成为监狱里对囚犯最不人道的惩戒手段之一。
然而，静坐，站桩，冥想，又是许多宗教的武术派别的修炼方法，用以修心，养性。
有些奇怪吧？
其实也不奇怪。
人们为了锻炼身体，去运动，跑步，举铁，打球，等等。都是给身体一定的挑战和压力，让身体去承受痛苦，然后身体从压力中恢复，增长，变强壮，从而实现健身的目的。此为劳其体肤，饿其筋骨。
若想强化心志，也得让心志接受挑战，压力，并承受痛苦。
如此，冥想其实是苦的，让人直面自己，是苦的。只有吃得苦中苦，方为人上人。
以冥想挑战自己，才得以成为心志锻炼的手段。
冥想，就是放下手中一切事物，清空头脑中一切念想。不做一事，不着一物，不执一念。
听上去简单，做起来难。
现代人忙，什么时候头脑里都装着一堆事情，要安排处理或思考解决之道。
即使手脚能停下，头脑却不可停歇。
不信你试试，如果你什么也不做，是不是大脑里会不断的冒出各种想法？
冥想，难就难在如何让大脑平静下来。不回忆过往，不担忧将来，只注意当下。
好在，有几个技巧可以帮助初学者开始冥想。
一是网上有许多音频或者视频，来导引初学者进行冥想。只要戴上耳机，闭上眼睛，跟着导语，一步步的做就好了。
二是把注意力集中到自己的呼吸上来，关注自己的一呼一吸。如果发现分神，就再次回来关注呼吸。
三是集中注意力在眼前的静物上，忽略其他的物品，忽略其他的想法。是的，冥想不一定非得闭上眼睛。
只要保证自己的觉知，不被自己头脑中冒出的想法勾走，就算成了。
冥想也不用很长时间，刚开始的时候，每天10分钟就好了。
每天十分钟，坚持几个月，就应该能看到效果了。
就算再忙，十分钟的时间，还是可以拿出来的吧？
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Running log week 5, 2020
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