来源：仰天下健康
作者：徐老师
11月22日，小雪节气。
天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。
而实际上，这冬天的第二个节气并不像名字一样浪漫。季节的变化直接影响的身体，这是我们之所以要遵循节气养生的原因。
是不是感觉自己最近特别多愁善感？对着阴霾的天空、夜空都想作诗一首？看到什么花花草草的都心生怜惜之意？“恭喜”你不是感情丰富，是变得抑郁了！
小雪期间通常天气阴冷晦暗，你的情绪也会受外部环境影响，抑郁的症状会出现在很多人身上。
中医认为，小雪养生尤注重情志调养。
小雪节气的“忧思”，对外要顺应自然变化避免邪气侵袭，对内要谨守虚无、心神宁静、畅达情志，使精气神内守而不失散。
正所谓“静者寿，躁者夭”，如何避免小雪节气的抑郁症状呢？
1，多晒太阳涨阳气
冬季的天地同人体般“阴盛阳衰”，日照减少，阳气潜藏，应该多晒太阳以激发阳气通经活络。如果你选择躲在比例后面晒太阳，效果会大大折扣，所以不妨多出门走走晒太阳的同时呼吸呼吸新鲜空气。现代医学也证明晒太阳能增加羟色胺，缓解抑郁情绪。
2，一曲病退人安
早在2000年前音乐疗法已被运用于疾病治疗，“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”悦耳的音乐对神经、心血管、消化分泌系统都有帮助，同时能改善情绪、振奋精神。
除了对抗小雪节气的宿敌——抑郁，受秋转冬的季节大变化，阳气潜藏阴气盛极，“养藏阳气”是重中之重，饮食起居要特别注意。
小雪也有不少民间习俗，“冬腊风腌，蓄以御冬”，如果你心情真的抑郁了，不妨跟长辈一起动动手，做点腊肉香肠，等到春节的餐桌上可以自豪的炫耀“这个是我做的！”，没毛病。
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