我们的大脑和身体中复杂的神经机制被称为中枢调控器，它是我们生存系统的一部分，当我们感到疼痛或疲劳时，它会本能地停止引起疼痛或疲劳的活动，使我们免受伤害。
不过，中枢调控器非常灵敏，在我们担心的消极结果发生前，它就开始起作用了。这意味着身体有时会忽略大脑传递的信息，所以，在我们需要或者想要时，可以在合理范围内利用身体的这个机制。正如我们在弹性部分所讨论的，休息和恢复很重要，但我们也需要有突破疼痛障碍的能力，否则将难以在灾难或伤病中生存，更不用说去攀登珠穆朗玛峰、打破世界纪录、登上月球、忍受分娩或者通过考试了。
通过各种方法来培养耐力非常重要，这能让我们更有信心忍受各种困难。在本章中，我们将学会如何创造微小而强大的化学推动力，以帮助我们克服痛苦和困难。学会如何刺激我们的脑垂体释放β-内啡肽，这是一种最强大的内啡肽，类似天然的吗啡类止痛药，能缓解疼痛，让我们感觉更好。这样，只要我们按需释放，就可以随时让大脑冷静下来，就像摁下开关一样简单。
当你碰到这些情形，例如宝宝一晚上醒来了5次，正在做的项目遇到了障碍，或者正苦苦挣扎于当前的不利处境，感到忍无可忍时，可以想想这个谨小慎微的中枢调控器，对自己说：“我还有大把的力气没使出来，我能挺过这段时间，我能比想象中走得更远！”很快，你就会摆脱绝望，重回乐观了。
想象一下，周日早上，风雨交加，你不得不带着8岁的儿子参加足球比赛。当他正在开心地踢着足球时，你不得不在旁边忍受恶劣的天气。此时，你有两个选择，要么弯着腰，抱怨着，把注意力集中在糟糕的天气上；要么欺骗大脑，忘掉不快，把注意力集中在比赛上，甚至尝试与其他的父母成为朋友。
微笑是一个简单而又有效的缓解疼痛的方法。当我们微笑时，我们自己和他人都会释放血清素和内啡肽，这有助于我们接受生活中的各种挑战。
当你在跑步时感到精疲力竭，完全迈不动腿时，试着笑一笑，很有用！
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