受新冠肺炎疫情的严重影响，全国的幼儿园终于如期的即将开园！开学对于幼儿园、对于家长、对于孩子们来说都是一个严峻的挑战，所以养成健康的好习惯尤为重要！
怎么保护好孩子远离病毒，是所有家长都关心的问题，下面们就来聊一聊科学防疫的方法，希望大朋友和小朋友都身体健康！
自我防护5法宝：
一、距离
保持距离是预防包括新冠肺炎在内的各类传染病的有效措施。日常应注意：
1.遮口鼻
打喷嚏、咳嗽时用纸巾或手肘遮住口鼻
2.不乱摸
避免用手触摸眼、鼻、口，防止被留在物体表面的病毒感染。
3.快清洗
外出归家等情况，及时洗手、更换和清洗衣服
疫情来临时，还应在此基础上：
4.少出门
尽量不外出，不聚会，不串门
5.戴口罩
外出戴口罩，与他人保持1米以上距离
✨3岁以下儿童戴口罩须注意窒息风险
家长可以一边孩子给孩子讲解，一边给每个关键点编排个小动作，比如用双手比做关上的门，单手捂住口鼻假装口罩等，这样可以帮孩子记得更牢。
戴口罩和日常习惯不一样，为了让孩子们更容易接受，可以一起看动画《为什么要戴口罩》，该动画由中国发展研究基金会和中国健康教育中心等机构制作。
二、洗手
洗手是预防疾病和病原体传播的最重要步骤，为了让孩子们爱上洗手，可以一起看动画《泡沫战士保护我》该动画由中国发展研究基金会和中国健康教育中心等机构制作。
这时候可以趁热打铁，和孩子一起花20秒，用点肥皂、水和一条干净的毛巾，按下方世界卫生组织的“正确洗手步骤”做完每一步，就正确洗完手了。
首先，用活水冲洗双手，涂上足量的肥皂；
其次，搓洗手掌、手指、手背和指甲缝隙，洗掉所有污垢；
最后，用干净毛巾擦干，因为湿手容易导致病菌滋生。
三、营养
营养良好是身体健康的基础。营养不良会导致免疫力降低，更容易感染疾病。在疫情面前，学前儿童的营养应该被格外重视。
食物多样，谷类为主。每天食材种类保持在12种以上，每周20种以上 多吃当地应季蔬菜水果。每天蔬果种类保持在5种以上。腌菜、咸菜不能代替蔬菜，儿童最好不吃 吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。火腿肠/香肠/腊肉不能代替肉，最好不吃 常吃豆制品，有条件可以每天喝奶，牛奶、酸奶、羊奶等皆可 特殊时期，可以购买耐存储的蔬菜，例如土豆、萝卜、白菜等 注意食品安全，处理生、熟食的用具要分开
每天具体各种食材的相对量，可以按照中国居民平衡膳食餐盘推荐比例，和孩子一起将自己要吃的食物摆在一个盘子里。简单来说蔬菜水果加起来大约占一半，谷薯主食占剩下的一多半，剩下的放肉蛋豆制品，额外再加一杯奶。
当然这个时候更加不能忘记，每天一片多益点或者儿童维生素，帮助孩子补充多种微量营养素，提高免疫力。
四、运动
通过有趣的锻炼和家庭游戏，不仅能提高身体抵抗力，促进大脑发育，也可以使人感到心情愉悦，有助平稳儿童的情绪，消除他们对疫情的害怕、焦虑等。
✨运动原则 ：学龄前儿童(3-6岁)运动指南
运动和游戏符合学前儿童身心发育特点，以愉快的游戏为主。
每天各类身体活动时间应累计达到180分钟以上，其中院落里的户外活动至少120分钟。
尽量减少久坐行为，每次不应超过60分钟。
每天屏幕前时间不超过60分钟，越少越好。
保证充足睡眠，每天应有10-13小时的睡眠，包括午休时间。
五、心理
保持心情愉悦是保证身体抵抗力的一个重要因素。如果成人出现恐慌、焦虑等情绪，身边的儿童也会感到恐慌、焦虑。如果感到自己出现情绪问题，可以通过做家务、追剧、减少看疫情信息等方式转移注意力，尽量保持正常的生活秩序，也可以使用以下方法，使自己的心情逐步恢复有序。
最后，祝家长和小朋友们身体健康，保持良好心态，共同迎接新学期的到来！
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