我们很多时候的恐惧是因为未知，是因为没有解决方法，一旦有了知识和新的事业那么我们就会从容去面对很多事情，跟大家讲几个非常容易入手的就是可以操作的方法，主要目的就是提升免疫力。
提升免疫力的第一个方法就是：平时要多练习深呼吸。我们平时把排毒放在嘴边，但是我们身体里随时随地产生的最大的毒素的是二氧化碳，把二氧化碳排掉的方式就是通过深度呼吸。通过吸气生命新陈代谢所必需的氧气，被输送到细胞系统。通过吐气，我们细胞系统将对生命功能有害的二氧化碳排出体外。我们平时大多数时候，都把呼吸都当作是太理所当然的事了。在这里问一下大家，你们有没有数过自己平时的呼吸的频率？有没有测过自己的脉搏？你们知道吗呼吸是唯一可以影响你心跳快慢的一个自助手段，心跳快慢又能反映出人的身体压力状况是否过于。这一系列都是有相应的连带效应的。一个健康的人，他在吸气的时候，她心跳会加快，他在吐气的时候，他的心跳会减慢。而我们知道，心脏是脏腑器官里面唯一没有休息最操劳的王者。心脏它只有在人吐气的时候，伴随着心率减慢的那个过程，才能稍微得到休息。那我们平时很紧张的时候，大家可能会深呼吸一下，然后你会觉得你稍微放松了一下。这个也是一个证明，我们唯一可以通过呼吸来降低心率，然后来减缓压力的一个手段。因为如果心里压力很大，脑子里一整天都在想事情的时候，我们会有一个不由自主的反应，就是会呼吸变得很浅，然后我们的呼吸频率会加快。这是一个直接的自动的生理反应。也是我们一种无意识呼吸的结果。那么最后就是使得氧气摄入量变少了，二氧化碳的排出量变少了。然后脑子里的问题就变得越来越严重，像是一个牛角尖，越转不出去了，形成了一个恶性循环。当一个人压力很大，无法释放的时候，她会有睡眠问题。她会缺乏专注力。然后她的肌肉会很紧张，她的胸部会有疼痛，她的胃呢就不消化了，有的时候是胃酸往上反。然后是整个人会有一种就是肚子里会咕咕叫，因为胃的功能受到了影响。然后她的心跳会加快，她的情欲会下降，就是对男女之事就没有什么兴趣了。久而久之身体就会变得越来越酸性，大家知道癌症病人的体质就是弱酸性的，其实这都是他们普遍身体都存在缺氧的情况。所以练习深呼吸是最简单，最直接、最有效的排毒手段、同时也是练习正念和专注力的最直接的做法。在帮助我们身体补充巨大的能量的同时，帮助我们改善心理压力，舒缓疲劳，抗抑郁，并且还可以改善我们的体质。
第二：适当运动，营养均衡的饮食，不挑食，保证摄入的食物中有足够的营养物质，如维生素C。多晒太阳，并可适度补充维生素D3。同时也可考虑适当的中医食补。
运动是任何其他做法都无法替代的身体排毒的一个行为。我们只有定期的运动才能够促进身体正向的血液循环，维持身体正常的新陈代谢和高效运转，同时能够使得我们大脑变得更加聪明。而维生素C是高效的抗氧化剂，它能让我们保持积极愉快的心情。多晒太阳呢，它本身就让人的情绪和精神能够维持在比较容易开心放松的状态。今天早上呢，我又看到一些德国的信息，大家有没有发现这次疫情他主要是发生在南部，就是西班牙意大利德国南部，但是没有听到北欧那些国家有疫情大爆发。区别就是我们人体是可以靠太阳光的照射，也就是晒太阳来合成维生素D3的。但是受到天气影响，比如说冬天或者多天以来都是阴雨天的话，身体就合成不够。所以就需要补充一些维生素D3，维生素D3是提升人体自身的免疫力，减少身体的发炎概率。本来欧洲的南部国家，一直是很有很多阳光，比如说西班牙。但是因为这次疫情正好是冬天，欧洲南部的日照也不够，反而是北方的北欧人，他们因为一直补充维生素D3，还有吃一些欧米伽类的摄入，所以他们这次疫情之下免疫力是相对很好的。而中医它是将养生落实在每天的日常饮食中的一门实践医学。很多药食同源的食材，可以帮助我们很好地补充身体所需要的营养，并将我们的免疫力维持在相对稳定牢固的状态。
第三：不要随便乱用各种形式抗生素！
我们不要随便使用各种形式的抗生素，因为抗生素它对病毒无效。生物病毒它是一种非细胞生命状态。它是由一个核酸长链和蛋白质外壳构成。病毒他自己没有自己的代谢机构，它没有没系统，所以无法自我繁殖，他们总是需要一个活的细胞，比如说细菌作为他们的宿主，然后在其中渗入他们的遗传物质。而细菌是单细胞生物，具有新陈代谢，可以自行繁殖，细菌的外面有一层细胞壁，通常为多糖聚合而成。而抗生素他只能杀灭细菌，破坏细菌。这个细胞壁上的多糖使得细菌失去保护，无法生存。但是病毒它外部是蛋白质，抗生素对他们是没有作用的，其次呢，抗生素它对身体是有害的。这次疫情当中，因为没有公认的特效药，所以很多病人采用采用了纯西药的西医的治疗方法，也就是抗生素，激素。这些病人挨不过的过世了。挨得过的会产生很严重的后遗症，他们的肺泡会变得很肿大，需要后期长时间的康复治疗。同时记得出门戴口罩，经常洗手。清水洗但不要过度，也不必要过度使用化学类的环境消毒剂。如果实在需要你可以考虑用精油类的熏香。因为精油它是天然的植物芳香，有些精油比如茶树，薰衣草。他都有天然的杀菌消炎和镇定安神的作用，既好用又非常环保健康。最后想补充一句，是功夫熊猫第一集里面的那个会做很好的面汤爸爸。一开始大家就问他说你有什么秘密，她什么都没说，但是在电影最后爸爸说，最大的秘密是没有秘密。那我想说医学也是这样的，最大的秘密是没有秘密，医学就是一门大道至简的学科。是我们在实践和大自然共处过程中，自然而然得到的经验，所以我们要每个人都成为医学的主人，自己健康的主人，而不是说等待着，被别人拯救～
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