如何沟通：
1. 我想要什么？在关系想要得到的东西？
寻找自寻解决的方案，学会妥协。
2.有什么误会是需要澄清的？说出来是出于什么目的和动机。
3.表达的情绪里，有哪些是真实的；自己的内心感受是怎么样的。
4. 我或者伴侣的情绪，是不是似曾相识？
察觉到自己的感受和情绪。
5. 情绪怎么由来的？找到情绪的由来，分享自己的细节。
6.回应这种情绪？
挖掘自己得到平静，喜悦和爱的方式。
说出情绪的强度，效应，组成。
7.情绪背后的感受？
“空虚感”，寂寞绝望无助迷失。
8.爱来回应这种感受？
面对压迫感的感受，选择比感觉更伟大的东西--爱，保有了自我。
用爱，了解，平和的态度，来面对痛苦。
1.察觉冲突背后的情绪，以及背后的冲动感。
2.爱我的妻子。
用负责的态度，面对自己感受的自愿，是沟通的意愿。
原则：聆听你的伴侣，倾听自己对你说的话，学会臣服。
处理痛苦情绪：
1.找到身体感受情绪的感官，学会relax。
2.如是如实的接受。你拒绝的东西，学会接受。
3.触摸疼痛，抚慰自己。
4.肢体表达，表达出自己的痛苦和难实。
5.问问自己的感受怎么样。
6.学会感谢对方的付出和陪伴。
7. 分享你压抑的心情，一份恐惧，一份秘密。
网友评论