对于情绪的一些认识
对于情绪的正确认识，是管理和转化情绪的基础。
关于情绪，我们可以有这样的认识。
情绪是我们自己的，需要我们自己负责
他让我很伤心，他让我很生气，他……都是他让我很有情绪，我们习惯了如此。
不管事实是不是这样，至少我们可以从中听到这样一句话：我很有情绪。
不管情绪来自于哪里，我们可以看到这样的事实：情绪属于我们自己。
此刻，是我体验到了悲伤，感觉到了愤怒，而不是别人。
此刻，情绪就是我的一部分，属于我。
你不愿意为自己的情绪负责的时候，就会出现这样的情况：
都是你让我很有情绪，我很受伤；你可以让我有情绪，也可以让我没情绪，我的情绪取决于你，被你控制。
我的感受被你控制了；我，也被你控制了。
生气就是如此，我被你控制了。
既然情绪是自己的，受到伤害的就是自己，需要负责的也只能是自己，别人是没有办法负责的。
纵然起因万万千，但此刻它却只在我们身上。
我们在路上不小心摔倒了，流血了，我们不能让马路来对我们的伤负责，我们只能先包扎、呵护好它，来为自己负责。
你会不会扒开自己的伤口，然后去质问别人：看，都是因为你，我才有了伤口！
来自哪里又有什么关系呢？当问题发生，你是先去处理问题，还是先追究责任呢？我们拥有情绪，但情绪不是我们的全部另一种则会极端一些，不仅认识到了情绪是我们自己的，还成了我们的全部，即把所拥有的这点情绪当成了全部的自己。
比如说，失恋了的人如果被无助打败，生命中会只剩下无助，容易否定自己，甚至走向轻生。
在高考、晋升等重大事件上失败而带来挫败，于是感觉生命只有挫败，觉得自己毫无价值，什么都做不好，觉得活着太卑微，不知道活着有什么用。
人在愤怒的情况下也会整个自我只剩下愤怒，做出极端的事情来。
那些被激怒失手打人然后又后悔的人，都是情绪过于激动而被情绪所控制了。
当情绪被放大的时候，就会占据我们的灵魂，拿走我们的自我，取代我们全部的意志力，成为了我们的自我。
这就是认同情绪为我们自己了，也就是情绪用事。
只是，是谁赋予了它这么大的权利呢？让它可以全权代表你，替你决定。
这时候真正的你，去哪里了呢？为什么不出来说话，要让情绪代理你呢？主动权是自己拿回来的。
你需要看到你拥有情绪，但你的全部并不是情绪，你还有理智、还有观点、还有期待，还有很多很多。
你那真正的自我是可以掌控情绪，来让它为你服务的。
这就是做情绪的主人。
不要去捡别人的情绪垃圾如果别人丢了一堆垃圾在马路上，你会不会捡起来，然后揣回家，让自己家里成为垃圾场？你会骂我有病吧。事实上多少次你在捡别人的情绪垃圾呢？别人生气了，明明跟你没关系，你却跟着害怕，害怕他生气；别人忧伤了，你也跟着忧伤；朋友信任你，跟你倾诉了一大堆，他舒畅了，你却开始有情绪了；某个同事，喜欢找你倾诉那些鸡毛蒜皮的不如意，愁眉苦脸，然后就弄得你也很心烦。这就是捡别人的垃圾。
捡别人的情绪垃圾大致分为两种：
一种是别人跟你无关的情绪，你总觉得跟自己有关，或担心影响到自己；
一种是别人有情绪，在你身边或者找你倾诉，然后通过话语和气场传染给了你。
无论哪种情况，你都要谨防捡拾别人的情绪垃圾。
自己产生的那么多情绪垃圾都无处处理，还要去捡别人的？你需要做的就是，区分。
区分出哪是自己的，哪是别人的。
然后把别人的还给别人，该拒绝的时候拒绝，该清理的时候清理。
在心里做好划分：这是你的情绪和你的事情，你需要为它负责，我还给你，而无需承担责任。
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我是汤丽兰，专注0-18岁儿童心理研究，国家二级心理咨询师，萨提亚家庭治疗师，提供亲子课程，父母课堂，心理咨询，青少年训练营，演讲口才训练，微信：tang-zkyxls
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