一，作息与锻炼记录
1.锻炼统计
外面太冷，每天都在家里跳绳。
二，复盘本周
1.回顾本周我做了什么？
基本都在忙工作，而天气冷，晚上休息得比较早，用在自我提升的时间不是很多。
2.夏季购买新的防晒伞时，不要扔掉伞外面的保护套，伞不用就装套子里。发现防晒伞太容易磨损了，根本不适合雨天出行。用200元的伞发挥20元的雨伞的价值，根本不划算。
3. 无论做什么事，都要花费我的时间，形成“时间账单”。时间就是金钱，我应该每个小时都在思考这个小时做什么，怎么做才是最有价值的，才是最高效的？努力用思考和行动来逆袭人生。
4. 冬天早上容易赖床睡懒觉，尤其是周六周日，早上可以设置比平时稍稍晚一点的闹钟让自己起床。这样放宽对自己早起的要求的好处是，更贴合人性，让自己克服赖床毛病的阻力最小。看来设计每日计划也要考虑自己的本性，才能让计划更顺利地进行。
5. 我看书，第一重要的是，能解决我当下每天生活中遇到的问题。不局限于看书，看新媒体文章，拜师，实践等，都是解决问题的方法。
6.谢谢老天爷!做糖耐测试时，喝糖水忘了要带双筷子来搅拌糖粉，我急得不行了，还好别人雪中送炭，送了一个勺子给我，真是感谢“天公作美”啊。
7. 我现在需要的做的是护住心血+减少头脑内耗，这样才能保护自己的精力，更专注于事业。
三，学习收获
本周收获最大的一句话
“睡眠是最好的药。将睡眠时间从6.5小时延长至8小时对身心的变化：即使站立稍长时间也不会感到辛苦；跑步时比较不容易气喘吁吁；不再因小事而感到烦躁；晚上不会感到超级疲惫。”
收获:每天睡足睡够，原来有这么好处啊！我每天睡眠时间不到七小时，看来这是我易怒易躁的根源啊。睡眠不足深深影响人的情绪和行为。看来我得改变自己的生活习惯。
四，本周读书情况
读了《成为雍正》
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