习惯的力量

习惯的力量

习惯的力量，它确实有力量，它是能促使你改变命运的力量。俗话说，习惯改变性格，性格决定命运，要想改变人生轨迹，先从培养一个好习惯开始。

这周看了查尔斯杜希格2012出版的书《习惯的力量》，整本书如果用一句话概括重点，就是作者认为习惯形成由三方面组成，他们分别是暗示、惯常行为以及奖赏，习惯不会被消除，但可以被替换，前提是需要一个好的理论框架指导。

人们在日常生活中的大部分行为都是由习惯支配的，几点了该干点什么，一件事情发生后应该怎么处理，到了一个地方需要配合什么样的行为，这些都早已刻入你的大脑无意识中枢神经，在自主意识还没来的及发挥作用的时候，习惯已经帮你处理好一切事情了。这样做的好处就是它无形中节约了很多大脑有意识消耗，让行为自动促发，保存更多的能量为应付生活中突发状况或者是对新领域的探索。思考是非常消耗资源的一种行为，曾经作为学生的你，现在作为职人的你，肯定深有体会，当你完成一份难度很大的试卷或者一项艰巨的任务后，身体完全被掏空，无力庆祝胜利，更希望好好休息下，让身体恢复到正轨。

既然习惯之于人类是一个好东西，那么自然要为人类所用。不过再好的事物也有两面性，其中坏习惯的养成就是它的反面。好坏习惯由读者自行判断，我们要讨论的是习惯有没可能改变，特别是坏习惯。作者给出的答案是:不好改变，但也不是没可能，前提是你要有坚强的决心、不气馁的坚持以及使用良好的方案。决心和坚持大家都明白其中的重要性，特别是坚持，习惯之所以我们称为养成，那么必然是有时间积累的，你需要有意识的控制你的行为让他们顺利写入你的无意识神经，才能算目标习惯的养成。书中提供了改变习惯的科学方法，包括观察自己的惯常行为，尝试不同的奖赏方式(定位大脑的渴求)，最终发现隐藏的暗示，然后保留暗示和奖赏，替换你认为合适的惯常行为，经过这轮循环才算完成一次习惯的重塑。

最终习惯能否成功改变就全仰仗于你自己的执行力和时间的灌溉，希望习惯之树在你的辛勤付出下能长出美丽之花。