缺铁
女生缺铁主要有两个原因：第一，偏好食物内铁含量不高，铁元素摄入不足。大多数女生偏素食，还有少部分只吃少量的瘦肉，而对铁含量较高的动物肝脏、心、血等不感冒。第二，女生每个月都有失血，体内的铁会流失一部分。因此，女生很容易缺铁。
女生缺铁最直观的症状表现就是贫血，而女生怀孕后需铁量增加，更容易出现缺铁性贫血。那么，孕妇被判定为缺铁性贫血了怎么办？
1. 吃铁剂。难吃啊，一股子铁腥味，可是已经贫血了就必须得吃，还得坚持吃。我记得当时医生说至少得连吃三个月才能慢慢把体内铁元素补上来。因为人体对铁剂的吸收率有三分之一，剩下的都随大便排出体外了，这就是为什么补铁的人大便都是黑色的了。
2. 吃含铁量高的动物性食物。如：猪肝、猪血、鸭肉、鸭血、羊血、牛肉、鱼精瘦肉等等。简单点总结就是动物全血、肝脏和一切红色的肉。因为这些食物中的铁大多都以血红素形式存在，易于吸收，补铁效果佳。当然，铁含量高的植物性食物也可以补铁，但是植物性食物内的非血红素铁本来就吸收率极低，还容易受植物内草酸（如，菠菜）等的影响，补铁效果不佳。
3.铁和维生素c同补。不论是吃铁剂还是动物性食物，最好和维生素c同时吃，维c可促进铁的吸收。还有，就是多吃水果，很多水果维c含量高（如，猕猴桃），不仅可以促进铁吸收，还可以缓解补铁带来的另一个尴尬问题：易便秘。
4. 如果像我一样缺铁又缺钙，吃铁剂和钙片的时候，最好间隔服用，因为铁会影响钙的吸收。
5. 心情放松，不要吓自己。铁对女生来说太重要了，更别提孕妇了。但我就是对动物肝脏和全血接受无能啊怎么办？宝宝不会受影响吧？正常情况下不会，就算母体缺铁，宝宝也会定量吸收你体内的铁元素用于生长，而且你只是缺，又不是没有，所以只要好好补，坚持补就没有什么可担心的。
缺钙
孕妈在孕期都需要补钙，以满足胎宝宝生长所需，大概从五个月起医生就会提醒孕妈该补钙了。如果产检结果显示你缺钙严重的话，医生会直接给你开钙片。
大多数人缺钙最直接最常见的表现就是腿抽筋。腿抽筋了就一定是缺钙么？不一定，也可能是你戏太多 •ᴗ• ~ 那么如何补钙效果好些呢？
1. 吃钙剂。一般医生会直接开好的，你拿着处方去药房拿药就行。这里注意，在医院药房拿药比外面药房便宜呦，补钙可不是一盒两盒的吃，所以没有了记得让医生给你开噢。还有，钙剂最好睡前吃或者饭后至少半小时，要避免各种酸（草酸、磷酸等）的摄入影响钙吸收。
2. 增加户外活动。多出门晒晒太阳，不是说晒太阳就能补钙，而是能让体内多生成维生素d从而促进钙吸收。
3. 最好同时服用维生素d。这个因人而异，最好与钙同补，但不要过量，不然会造成维生素中毒。
4. 不要迷恋骨头汤。骨头汤补钙？我说跟喝水差不多，除非你能把骨头嚼碎都咽了再吸收了，不然喝骨头汤不如喝豆浆、牛奶。骨头确实是含钙，但你消化不了又能奈它何？汤里的钙含量远远不如牛奶。所以，食补还是选牛奶等奶制品、豆浆等豆制品、海产品等等。另外，羊水过少的孕妇喝豆浆还可以增加羊水。
5. 补钙要适量。三个月起，宝宝快速发育，需要的钙量当然多，到后期就要防止钙过量造成胎盘老化、胎儿头过大等问题。
6. 还是要心情放松。补钙，补的时候心情一定是这样子的：天呐，缺钙了，我一定得好好补，不然宝宝受影响怎么办？不行啊，这样补下去，宝宝太大顺产不了怎么办？而且补钙该什么时候开始是可以确定的，那什么时候停呢？别纠结了，补就对了。如果实在实在担心影响顺产计划，后期可以选择停一停，但最好一直补，因为后面还要哺乳呢。至于能不能顺产其实跟补钙也没多大关系，我在后期就是因为担心无法顺产特意停补钙，结果羊水早破胎心不稳照样挨了一刀。
孕期本来就特殊，如果是头胎，产检一听到缺这缺那的，心情一定更是忐忑，但是只要我们按照医生的引导做，基本上不会有什么大问题。准妈妈们就调节好心情，迎接你的天使宝宝吧。
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