在武志红老师的课上听到这样一句话。抑郁的好人，总是不能自转，而是公转。
所谓自转，就是以自己的感受为中心；所谓公转，就是以别人的感受为中心。
这是两种完全不同的活法。
回想自己的前半生，好像都活在公转的状态中。
无论身处什么环境，总是会不自觉的去捕捉周围人的情绪，以别人的感受为中心。
有什么好事从来不争，背了锅总是默默承受，是一个永远不会吵着要糖吃的乖小孩。
大家都说我很好，只有自己知道，对别人的好是以牺牲对自己好为代价的。
武志红老师在《圆桌派》上曾提出了这样一个观点：“如果你一直以别人的感受为中心，你把别人照顾得很好，可你活了很久之后，你就不想活了。如果你做各种各样的事，都是从自己的感觉出发，这样一来你就觉得活得很带劲。”
我深深的体会到了他所说那种“不想活了”的状态，不是说你一定会去自杀或者走极端，但是对生活完全没有兴趣，觉得什么都没意思，干什么都提不起劲，像一具行尸走肉。
有什么好事也不觉得开心，有什么坏事也没有多难过。
这种“有的人活着，他已经死了”的状态深深困扰着我，于是我开始接触心理学，走上了漫长的自我疗愈之路。
一、看见是疗愈的开始
接触心理学之后，所有的老师都在讲，要爱自己，要尊重自己的感觉。
听起来像吃饭喝水一样简单，但是最难的地方就在于，我没有感觉。
身上经常各种莫名的小伤口，在哪里撞紫了一块，或者手上被划了一道，我都想不起来是怎么受的伤。
工作上遇到不平的事情，同事都为我义愤填膺，但是我自己没有感觉，没有愤怒、没有委屈、没有不平。
身体的痛觉和情绪的痛觉仿佛都是麻木的，并不觉得痛，有的只是漠然，和对一切的厌倦。
我开始有意识的让自己慢下来，学习暂停，哪怕只有几分钟，觉察自己的呼吸，脑海中的念头，身体的感受，情绪的感受，尝试与自己对话。
后来发现这个过程其实就是冥想。
一开始很难集中注意力，脑海中的各种念头好似万马奔腾一样不肯停歇。
慢慢的，通过深呼吸可以开始感觉到自己的身体。
当你有意识的去观察自己的思维时，就可以跟自己对话了。身体和情绪的感受也会一点一点的浮现出来。
这个时候，我意识到自己的脑海里面充满了各种声音：
今天的会上我又没发言，明明自己是有想法的，总是不敢说，怎么这么懦弱，
吃饭的时候婆婆怎么这么唠叨，烦死了，可是我对她是不是太冷淡了一点，
孩子写作业太磨蹭了，忍不住又发了脾气，我是个差劲的妈妈，
……
这些念头，全部是对自己的攻击和评判，它们在无意识中消耗着我的生命能量。
二、接纳是救赎的途径
按照心理学的观点，接纳自我指的是个体对自己整体状态的认可程度，个体能够积极地看待自己各方面的价值和存在。
很多人对接纳有误解，认为接纳就是当一件不如意的事情发生时，告诉自己事已至此，反正也无法改变，就这样吧。这只是思维层面的妥协而已，并不是真的接纳。
接纳的过程有几个阶段：
第一阶段：不知道要接纳自己
最初的我就是这样，经常自我攻击，评价、否定、苛责自己，在内耗中痛苦；
比别人一直攻击你更痛苦的，就是像个法官一样自己审批自己。
要命的是别人攻击你，你还可以躲远点，总有宁静的时候。
自己的攻击时刻都在，永无止境，而且是全方位的，躲无可躲。
这是还没有觉醒的状态，因为不知道有另外一条路，可以抵达内心的宁静。
第二阶段：知道要接纳自己，但是做不到
这个阶段已经开始觉醒，知道了要对自己好一点，要爱自己，接纳自己。
以为可以脱离苦海了，结果发现掉入了更深的深渊，因为内心的冲突更多了。
如果第一阶段脑海里都是批评自己的声音，这一阶段就又增加了一个对“批评的批评”。
每当我觉察到了脑海里攻击和评判的念头，就会有另一个声音冒出来：
你怎么又陷入了自我攻击呢？
你明明知道要接纳，怎么还做不到呢？
你怎么就不能多爱自己一点呢？
这个时候，原本的我、批评自己的我、和批评“批评自己的我”的我，这三个部分在脑海里天人交战，于是更痛苦了。
这个过程，源于不能接纳自己的不接纳。
所以说，接纳从接纳自己的不接纳开始，简直像绕口令。
第三阶段：做到接纳自己
大部分人都会卡在第二个阶段，处在知道做不到的夹层中。从这个阶段走出来，才是通往幸福的入口。
认知行为疗法“第三浪潮”的代表——接纳承诺疗法，是这样定义“接纳”的:
允许我们的想法和感受按照它们本来的样子存在，不管它们是愉快的还是痛苦的；对它们开放，给它们腾出空间；放弃与它们抗争；允许它们顺其自然，来去自如。
印度哲学家克里希那穆提说，“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”
当你觉察自己的想法时，无论它是什么样子，都不要去评判它，不肯定，也不否定，让它存在，允许它来，允许它走。
这里最关键的一个词就是：允许，其实就是接受现实，不去较劲，我对自己说：
我就是一个普通人，我不完美，我会犯错，
我不是一个无所不能的完美妈妈，这不影响我爱孩子，
我做不到时刻对所有人都很好，事实就是如此，
我会发脾气，会有很多负面的情绪和念头，但它们也都会过去……
想法和感受天然是有流动性的，它们不是需要我去改变的问题。
它们有时候会来，但也必然会走。顺其自然，一切就会迎刃而解。
全然的允许就是接纳。当我不再纠结，不再执着于改变，所有的攻击、评判、冲突和分裂就消失了。
这是一个全新的、宁静的、充满能量的新阶段，宛如新生。
三、勇气是改变的前提
德国心理治疗师海灵格这样描述人们对烦恼的态度：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。
卡尔荣格说，“人们会想尽办法、各种荒谬的办法，来避免直面自己的灵魂。但只有直面灵魂的人，才会觉醒。没有一种觉醒是不带着痛苦的。”
自我成长，迈向幸福的道路充满了艰辛，需要莫大的勇气。很多人宁愿在痛苦中苟且一生，也不愿意去经历觉醒的痛苦。
但是幸福没有捷径，只有直面困难，勇敢面对，拿出勇气，摒弃“可怜的自己”和“可恶的他人”的懒惰想法，负起责任，才能一步步迈上通往幸福的阶梯。
继续前行吧。
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