001 “小我”是心理上“需要更多”的需求，是匮乏，反映在身体层面变成无法满足的饥饿，饿的是“心智”，不是身体。
002 感觉内在身体。小我最基本的一种形式是身体认同。把注意力从身体的外在形相以及你对自己身体的想法，转移到对身体内在生命力的感觉。
003抱怨是小我用来壮大自己的伎俩。当你被这种小我牢牢掌握，抱怨会成为习惯。
004超越所有理解的平安。有很多人是在生命中的某个时期，在悲惨的损失之后，才发现一无所有，随之体会平安和宁静。
005为人父母，照顾孩子需要，当身为父母变成了一种身份认同时，做父母的职能会被过度地强调、夸大并掌控。一个认同于父母角色的父母，会尝试经由他们的孩子来让自己完美。
006很多人是由他们生命的内容来定义自己。你所认知、经验想或感觉到的，都是内容。内容几乎占据了人们所有的注意力。
007当“我不在意任何发生的事情时”，意味着内在与所发生的事情和谐一致的。每一刻都只是在当下，不会在过去和未来。
008当你可能还在等待一些重要的事情在你生活中发生时，你也许还不了解：每个人身上可能发生的最重要的事情，早已经发生在你的内在。
009当你无法享受你做的事的时候，接纳它，了解是你必须要做的事，心甘情愿去做。
010 当你能够真正享受你的作为时，随着臣服行为而来的平和，就会转变成充满活力的感受。
当我们的自我认知能够容纳世间万物时，内心会找到一种与世界共舞的宁静。
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