当然有用，这个我最有话语权了。
从安徽回来之后，肠胃一直就不好，每天都拉肚子，不管怎么吃都拉得很严重，已经严重影响到我的生活。吓得我，去做胃肠镜，又没查出什么问题，就是肠易激惹综合征。
连续吃了三个月的益生菌思连康，一开始有用后来也不起作用。有的时候吃一些食物拉肚子拉到快虚脱，有的时候只是大便不成形，慢慢我就开始观察我的进食情况和我大便情况。
肠易激热综合综合症没有什么特殊的治疗，只能靠在日常生活中慢慢的养肠胃，调整生活习惯及饮食 结构。找到致拉肚子的原因，我拉肚子主要是对一些食物过敏不耐受，以及脾胃比较虚弱，所以也有点小肚子。像纯牛奶、海带、凉茶、黄花菜、凉拌菜、冰水饮料之类比较寒凉的食物，我碰都不能碰，一碰必拉肚子。
为了减少拉肚子对我影响，从此我就过上了老年生活，每天把冰水常温水换成了温热的水，宁吃食堂也不吃外卖，外面的路边摊碰都不碰，辛辣刺激性的食物也就偶尔小量过一下瘾，偶尔吃个火锅。每天喝足量的热水、吃足量水果蔬菜和肉，每周安排两到三天的主食吃粗粮，比如：玉米、红薯、燕麦、绿豆等。
在坚持四个月调整饮食习惯同时，顺便瘦了十五斤，皮肤也变好了，痛经这个要命的情况，也得到了改善，以前是每次都要靠布洛芬过完生理期。一开始这么吃的时候，很不习惯，慢慢养成健康的生活饮食习惯，你会发现精力状态都会变好。
喝热水是一个很微小的习惯，不仅养脾胃肠道，还能温通经络，促进血液循环，增加气血运行。每天少量多次的喝足量的热水，不仅排毒养颜，还能提高身体的代谢协助减肥。
所以动起来吧，改变就从喝热水这个微小的习惯开始。
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