这是我多次用的方法，除了减肥也对身体好，还饿不到自己。

早5点到7点起床

空腹清肠，配合排毒瑜伽

7点到9点

酵素粉（排肠毒）一条+250毫升温水

上午9:30

一杯温水250毫升+酵素粉1条

上午10:00

一个苹果+1到2块粗粮饼干

（或者可根据实际情况配水果）

上午10:30

温水250毫升+低脂酸奶150克

上午12:00

低脂酸奶+水果+粗粮饼干

中午13:00-14:00

午休，多喝水250毫升到400毫升

下午14:00

酵素粉1-2条+250毫升水

（清肠道褶皱壁毒素便秘者）

下午15:00

水果餐

  下午16:00

喝水250毫升

  晚17:30

酵素粉1-2 条+250毫升水

（备注:白天排便次数3次以上者1条）

  晚18:00

水果餐+酸奶+150毫升温水

  晚19:00

大量喝水250～400毫升温水

酵素，饼干，水果都随意，想健康美丽的人可以试试。