一、处方系列
1、每月看一本女性杂志。
2、找寻挖掘自己美丽潜能的人。
3、每天进行全裸检查
4、晚上站在自己家的镜子面前，练习“初次见客户时”的礼仪。
5、创造穿正装的机会
6、提高小饰品的品味
7、深呼吸的训练：谨记吐出不好的东西，吸入好的东西
8、每天出一次汗。在运动的过程中，要时刻清醒的意识到“现在，是在锻炼哪里的肌肉呐”。想和不想的效果是截然不同的。
9、从刷牙做起以及均衡的摄取五色食物（红绿黄黑白）
10、盆浴，用工作手套清洗全身。
11、拿着图鉴到大自然中去
12、主动承担新的任务。思考之后表达“我是这样想的，您觉得怎么样？这个方法合适吗？”。
二、后续
1、最初可以从自己最不擅长的方面或者自己最薄弱的地方开始调整，然后慢慢挑战高水平的项目。
2、我们经常会听到有人宣称“要成为理想的自己＂但是，这种改变是因人而异的，别人也教不了你。而且，每天的生活是如此的紧张而忙碌，当你身心俱疲的时候肯定会为“究竟我想成为怎样的自己”而烦恼吧本书中并没有明确地指出你；前进的道路就是这条”这样的答案。介绍的全是方法。这里只是面向那些追寻理想的人以及过于疲惫的人，告诉他们生活可可以多一些选择，教给他们一些手段。实际实际上，要在人生的方程式中加入什么，想要得出怎样的答案，全靠你自己。
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