安全依恋关系培养出可以采用反思性的心智化姿态的能力，这种姿态让心理的视角成为可能，让我们意识到：
（1）、存在一个塑造行为的内在世界；
（2）、这个内在世界是表征性的，与它所模拟的外在世界有联系，但是绝不等同。
反思的姿态也提升了内在的自由感——一种主观体验具有流动性和柔韧性的觉知，此外还提升了运用个人执行能力的可能性，即，有意尝试去影响自己的体验的特质。
心智化：认知的认知，即元认知，分为隐性心智化和显性心智化，具有结构化心智模式。
觉察：觉知的觉知，即元觉知，为此刻此刻的接纳性体验。
一、作为“解除嵌入”过程的心智化和觉察
元认知=内在世界+外在世界
元认知=内在世界+外在世界。
如果把成长内在世界分化出一个外在世界从来来追问内在世界的话，那么这个过程便是从嵌入走向分化为心智化的过程，就是复原到元认知过程。那么如果内在世界小于外在世界，就会感觉到无力和抑郁。如果内在世界大于外在世界，就会感到狂妄和分裂。
唯有外在世界分化出来，灵活的和内在世界共同、灵活的组成一个有机世界，即元认知世界，是等于1，便是健康的心智化模式。
心智化模式，是把注意的焦点放在体验的心理深度上——包括体验的潜意识维度和他的历史，主要体现为认知结构性表达。
觉察性姿态则通过有意地和不加评判地把注意力集中在当下时刻体验的广度上，帮助送来内在和外在环境对我们的掌控，主要体现为感受体验性表达。
P417转化
在当下时刻的体验中，当过去和未来都在主观层面被修剪掉了，这个时候这种转化就发生了。
黑化：如实观察，就是接纳，让一切好的不好的情绪都进来，让内在世界和外在世界都进来。
白化：如是观察，就是享受，让好的情绪和不好的情绪融合，让内在世界和外在世界都融合。
红化：体验转化，就是热诚，融合的浓度达到一定峰值转化，就是内在世界和外在世界转化。
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