今天是情绪训练的第6天，因为不用上班，我睡到自然醒。起床之后就看到婆婆在煮早餐，她告诉我说今天煮上次亲戚带给我们的湖南米粉，这个米粉特别滑特别嫩，想想就流口水，哈哈！这里我觉察我的情绪是开心的，喜悦的，感恩我家婆对我们这个家庭的付出！！
刚刚听完课，有2句话我是特别认同：1，人生没有对错，2，沟通时有效果比有道理重要。这两句话说起来非常简单，做起来却很难！但正如老师说的，觉察就是疗愈自己的第一步，希望我自己保持这份觉察！
同时张老师也教了一种方法，一旦我们察觉自己有情绪时，给自己一个15秒的时间问自己3个问题：第一个想想我这样做有利于我达成目的吗？第二个就是当我这样做的时候，我的孩子会怎么看我？我的先生会怎么看我？第三个如果我继续这样没有改变的话，十年20年后会是什么样？我仔细想了想早上在叫女儿起床这件事情上的处理：早上9点的时候我叫女儿起床，她说她还想睡，那我就用了以前老师教的方法，问她还要睡多久，给了她3个选择，10分钟20人分钟30分钟，女儿选了30分钟后继续睡，我则去做家务。过了半小时，我再去叫女儿起床，她很配合地起身了，但是拖拖拉拉的，我催了她：‘赶紧起床穿衣服，不然会感冒了！’那一刻我是有点情绪的！当我想继续催促的时候，我停了一下，问了自己“再催下去她就快一点了吗？‘’然后告诉自己：她是12岁的孩子了，应该知道自己的冷暖了，我该闭嘴了。”然后我安静地退出并且继续做我的事情。过了一会在擦桌子的时候女儿出来了，已经刷牙洗脸了，她出来跟我打了招呼之后就去厨房找早餐吃了！（这里说明一下，我女儿11岁了，每个周末她想睡懒觉，我都看不惯，每次起床都闹得不愉快，其实今天这种方法曾经在听过谢导的课之后我也用过，管用，但是时间一长，我没有觉察，很快就打回原形了，感谢张老师的课程，让我保持觉察，感恩)。
今天又是美好的一天，感谢老师的分享！！我想对自己说，加油，越学习越快乐！
2019年2月23日星期六第6天
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