2021.11.26
1）阅读《人生由我》第五部分：关于健康
①只有在你饮食健康的时候，你才会有更多的能量。
②一份好的饮食计划，首先要从早餐开始。简单、快速是早餐的基本原则。
③每日的运动计划是非常必要的。
2）新知
①健康饮食
有时自己也会吃垃圾食品以及甜品类，虽然当时能让我开心，但随后也发现身体的所有能量都用在吃这些东西上，从而让自己更加瞌睡。
而健康的饮食就不会，所以自己要戒掉吃垃圾食品和甜品以及饮料。
我们每个人在吃到健康饮食后，会有能量以及精力去做更多的事情。就跟梅耶一样，她虽然70多岁了，正因为她长期健康饮食，才能继续模特事业以及演讲，甚至照顾孙子孙女们。
因此，我们每个人都应该学会健康饮食，而不是暴饮暴食。
②每天吃早餐
很多人不吃早餐，有的是因为前晚吃太多，有的是因为时间不够而选择不吃早餐。但这是一个非常不好的习惯。
因为一顿好的早餐可以让你有能量去做，上午的事情你不会因为饥饿而苦恼，所以对于早餐，我们要好好对待。
另外，很多人认为早餐是随便吃的，其实早餐不仅简单也可以有营养。
③每日运动
身体是一切的基础，身体垮了，那你的所有一切都将毫无意义。
我们会发现，成功人士每天都会把运动这件事当成必修课，会安排时间出来进行一定量的运动。
我们可以也可以抽一定时间来进行适当的运动。切记不要过度运动，过度运动会容易让你身体出现问题，我们听取身体的意见。
3）行动
①健康饮食。
②每天吃早餐。
③每天散步6000步以上。
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