我和你有多親，我就有多在乎你，我有多在乎你，我就有多大的期望，我

我和你有多親，我就有多在乎你，我有多在乎你，我就有多大的期望，我有多大的期望，就表示我們的傷害會有多深⋯⋯

我和你有多親，我就有多在乎你，我有多在乎你，我就有多大的期望，我有多大的期望，就表示我們的傷害會有多深⋯⋯

這是近期強烈的感受

我覺察到，我越喜歡，越親的人，我就越在乎，而這份在乎，往往帶著我強烈的霸道和控制欲，因為我認定，我所有的要求都是為你好的，我所有的控制都是想保護你的⋯⋯

而這份在乎，還參雜了⋯⋯一份存在感，重要的存在感，在你心裏、眼裏我是重要的，否則我就會生氣、憤怒⋯⋯

而因為親近、喜歡、在乎，我對你會有無數的期望，而這些期望恰巧就是⋯⋯⋯⋯

“傷害的開始”

因為你，未必理解到我“”期望，而我也不一定能明白的表達我的“期望”

而很多時候，我選擇不說，我讓你猜，因為我期待“你懂我”

我期待你懂我要什麼

我期待你懂我為什麼

我期待你知道我怎麼想的

我期待你知道我的所有心思

我期待你是懂我的，懂我的一切，懂我的需求，懂我的心

這份期待，也就意味著⋯⋯傷害的開始

因為期待越高，失望越大⋯⋯

因為一次次，一遍遍的期待落空

我發現你根本不懂我，不了解我，不關心我，不知道我要什麼⋯⋯⋯

我認定，是因為你從來都沒⋯⋯用過心

我開始傷心、憤怒、悲傷、難受

我有情緒，我有反應，我開始攻擊自己，開始攻擊你，而每次的攻擊之後，我懊悔，我覺得自己不該那樣對你⋯⋯

但我說不出“對不起”

因為我不好意思，因為我沒面子，因為我下不了台，但你根本不懂，我其實在心裏已經說了千百次“對不起”，只是就是開不了口，說出口？

其實我每次和你吵架，冷暴力，你可能不相信，我都不知道我發生了什麼？

我的情緒一上來，我就這樣了⋯⋯

我想，我是被我的情緒的魔鬼帶走了

親愛的，你、你、你、你請相信，我真的無意要傷害任何人

在自我覺察的這條道路上，我們會覺察每個當下，每個發生，每個情緒，讓自己不在因為親近、在乎、期待而造成自己最不想造成的傷害。