day30 时间控读书日记

#精英系列的书快读完了，本次继续带来为什么精英都是时间控的读书笔记分享。

如何发挥大脑的最佳机能，提高专注力？读完后会发现，这个系列的书有很强的关联性，本以为时间控是专注告诉我们如何合理分配时间，高效利用时间，但阅读下来后发现，和专注力又分不开关系，为什么呢？

高效利用时间就意味着我们在单位时间内要集中做一件事情，屏蔽干扰，消除杂念，在杂念排除中，可以看到丢开手机和隔绝独处的方式都是干扰我们做事专注力的缘由。

很多时候，我们都无法控制好自己的时间，觉得我明明已经制定好to do list了，但还是不能做好一件事，根源在哪里，就是因为我们有太多的杂念。外物的杂念，思考的杂念，人造成的杂念和通信造成的杂念。面对杂念我们如何解决，以提高我们单位时间的产出？

外物杂念很好解决，让物品有自己的位置，保持整洁，并分类做好标记。

引起思考的杂念我们不如写到清单中，并排序优先级，同时训练大脑转换能力，让想法转换，比如运动，日光浴。

独处和丢开手机是我们最难以实现的杂念消除，但我们还是要去做，并尽量营造这样的机会。

我还记得在专注力训练中，有个方法叫片刻小憩，就是我们做事情的时候，持续做事，会消耗我们的专注力，但如果休息几分钟，再度回到事情上继续进行，反而会更有动力。片刻小憩的方式就运用到了时间管理上的15·45·90法则。